더미소 산후조리원 마사지 후기
장마사지를 하면 저절로 마음이 차분해지고 평온해집니다. 자율신경에 안정을 불러오기 때문입니다. 진취적이고 뱃심 좋은 사람이 되고 싶나요? 몸의 중심이 배에 잘 잡혀있게 장마사지를 해 보아요. 의식하지 않아도 깊은 호흡을 하게 해주시기 바랍니다요. 횡경막을 눌러주어 딱딱한 배를 탄력있게 만들어 주기 때문이랍니다. 장마사지를 하면 스트레스에도 끄떡 없지요. 행복 호르몬인 세로토닌을 80이상 장에서 분비하고 있는 것을 아시나요? 건강한 배 안에 자신감과 의욕이 깃들게 됩니다.
아래로 처진 내장을 제자리로 해주는 효과도 있다고 해요. 자, 이제 배마사지를 시작해요. 앉은 자세나 누워 양무릎을 세운 자세 모두 가능해요. 배 안의 긴장을 푼 상태에서 실시합니다.
많이 먹는 만큼가스도 많이 생겨요
많은 양의 음식을 먹게 되면 그만큼 소화시간이 길어지면서 음식물의 발효과정이 많아 집니다. 당연히 많은 양의 가스가 생성되고 식후 복부팽만감을 유발합니다. 특히 사무직에 종사하고 있다면야 식사 후 많은 시간 가만히 앉아 일을 하게 되는데, 과식 후 이러한 자세는 가스가 발산되는 통로를 선택해 배가 터질 것 같은 불편감을 발생시킬 수 있습니다.
목욕법의 종류
1. 수욕 Fullbody Bath 장점 전신의 스트레스를 해소하고, 피부 관리에 도움을 줍니다. 사용법 대형 욕조에 따뜻한 물을 메우고 아로마 오일을 첨가합니다. 오일을 물에 퍼뜨린 후 1530분 동안 목욕합니다. 몸 전체를 휴식시키며 향기와 아로마의 효과를 즐깁니다. 2. 족욕 Foot Bath 장점 발과 다리의 피로 감소시키고, 혈액순환을 돕습니다. 사용법 작은 욕조나 대야에 따뜻한 물을 메우고 아로마 오일을 첨가합니다.
물속에 발을 넣고 1020분 동안 족욕을 즐깁니다. 족부와 다리의 피로가 감소하면서 편안함을 즐깁니다. 3. 좌욕 Sitz Bath 장점 엉덩이와 하복부의 피로를 해소할 수 있고, 생리통 완화와 항균 효과가 있습니다.
중요한 일이 있어서 빠르게 증상을 완화시켜야 한다면 약의 도움을 받을 수 있습니다. 동네 내과를 방문하여 처방받을 수 있지만 급할 땐 약국을 통해 다른 처방전 없이 가스 제거제를 구입할 수 있습니다. 까스앤프리, 파자임 등의 약이 있으며 둘다. 시메티콘이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 가스가 혈액에 잘 녹아들어가게 만들어 장내 가스를 신속히 제거해 줄 수 있습니다. 먹고나면 보통 30분에서 1시간 이내로 효과를 볼 수 있다고 하며, 40005000원 사이로 구입 가능합니다.
목욕법 순서
1. 목욕을 즐길 장소의 창문과 문을 닫고 향기를 퍼뜨릴 수 있는 환기를 유지합니다. 2. 물 온도 조절 물의 온도를 간단하게 조절합니다. 너무 뜨거우면 피부를 자극할 수 있고, 너무 차갑게 하면 효과를 놓치게 됩니다. 보통 3738도 정도의 따뜻한 물을 사용합니다. 3. 오일 첨가 에센셜 오일 1015방울 정도를 캐리어 오일과 블렌딩하여 물에 첨가합니다. 4. 몸체를 물에 담그고 1520분 정도 즐거운 자세로 누워 아로마 목욕으로 걱정 해소하는 데 집중합니다.
마사지 QA
어린이 마사지에 대한 궁금증을 알아봅시다. Q. 초보 엄마, 아빠도 베이비 마사지를 잘할 수 있는 요령이 있나? A. 먼저 아이의 상태를 살피는 것이 중요합니다. 졸리거나 배가 고플 때를 피하고 잘 자고 일어나 조용히 깨어 있을 때가 마사지를 하기에 가장 좋은 시간입니다. 아기가 알몸 상태에서도 쌀쌀한 것을 느끼지 않을 정도로 방 온도를 약간 높은 2326 정도가 적당합니다. 간접조명으로 아늑한 분위기를 만들고, 베이비오일을 발라 마사지를 해 주면 됩니다.
Q. 마사지는 언제부터 해 주면 좋은가? A. 빨리 시작할수록 아기가 익숙해져서 마사지 하기도 수월하고 아이와 친밀감을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 대부분 목을 가눌 정도가 되면 시작하면 좋습니다. 기거나 서거나 걷기 시작할 때에는 마사지를 잘 받지 않으려 하기 때문에 백일 정도가 될 때 마사지 습관을 들이면 편합니다.