비타민D 영양제 권장 효능 하루 권장량 많은 음식
비타민 D는 저희 몸에 꼭 희망하는 소중한 영양소 중 하나입니다. 특히 피부에 자외선이 작용함으로써 합성되며, 어떤 부분 음식에서도 먹을 수 있습니다. 다음은 비타민 D의 효능과 비타민 D가 여러가지 음식들을 알아보겠습니다. 비타민 D는 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 강화합니다. 충분한 비타민 D 섭취는 골다공증, 골절 및 그 외 뼈 관련 문제의 위험을 감소시킵니다. 비타민 D는 면역 시스템을 강화하는 데 소중한 역할을 합니다. 올바른 수준의 비타민 D는 감염 예방 및 염증 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민D 많은 식품 – 시래기
시래기는 자연이 내린 최고의 해독제라고 불릴 만큼 비타민D, 베타카로틴, 무기질, 엽록소 등 각종 영양성분이 풍부하게 들어 있어 간 해독 능력에 깜짝 놀랄만한 효과를 지닌 음식입니다.
또한, 시래기에 함유된 이소티오시아네이트, 플라보노이드 등의 항산화 성분 역시 간 해독에 깜짝 놀랄만한 효과가 있으며, 숙취 해소에도 좋기 때문 해장국이나 된장국 등의 재료로도 적지않게 이용되며 있습니다.
눈 건강인 상태 관리법
황반변성 조기발견을 위해 40세 이상에서 안과검진을 받아보는 것이 좋습니다. 그리고 루테인 등 눈 영양제 복용이 희망하는 시기를 정확이 아는 것이 중요합니다. 금연, 콜레스테롤 조절, 정상 체중 유지 등의 생활습관도 중요합니다. 흡연의 경우 연구결과 비흡연자보다. 흡연자가 황반변성에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 있습니다. 또한, 외출 시에는 자외선이 눈 건강에 미치는 영향과 관련이 많으므로 선글라스를 착용하도록 합니다.
단지 멋을 위해 착용하는 것이 아니라 눈 건강을 위해 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.
눈이 피로하지 않게 쉬는 시간을 주는 것도 좋습니다. 또한, 온찜질이나 온열 안대도 효과가 좋습니다. 가끔 눈을 마사지해 주는 것도 좋습니다. 눈을 마사지할 때는 손을 깨끗이 씻은 후에 만져주는 게 좋습니다. 혹여 손에 묻은 바이러스에 의해 눈병이나 다래끼와 같은 눈 질환이 생길 수도 있습니다.
영양제 권장 물품 알아보기
비타민d 물건을 추천드리겠습니다. : 비타민d 50mg과 아연 10mg을 함유한 제품으로, 뼈와 치아 건강, 면역력 강화, ㅅ ㅔ포 분열에 도움이 됩니다. 연질 캡슐로 목 넘김이 편하고, GMP 인정 시설에서 제조되었습니다. : 흡수가 쉽게 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료를 사용한 제품으로, 비타민d 125mg을 함유하고 있습니다. : 비타민d 25mg을 함유한 제품으로, 뼈와 치아 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
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암 예방
비타민D의 경우 암 환자들의 치료 목적으로 활용하는 경우도 많습니다.고 합니다. 특히 암세포에도 비타민D 수용체가 있다고 알려져 있으며 비타민D가 충분하게 체내에 있을 경우 암세포의 작동을 억제하는데 도움을 준다고 실시하다 한 연구에 의하면 비타민D가 대장암 유병률 50%를 감소 시키고 암 전이를 억제하는데 도움을 주었다는 연구 결과도 발표하고 있어 알아두면 좋은 정보입니다. 비타민D 부작용 하지만은 비타민D 효능이 좋다고 하더라도 너무 적지않게 섭취하는 경우, 오히려 부작용으로 이어질 수 있습니다.
배가 연마다 아프다(염증성 장질환)
비타민D가 결핍되면 염증성 장질환이 생길수도 있습니다. 분당서울대병원 소화기내과 윤혁 교수스쿼드는 염증성 장질환을 진단받은 83명의 환자를 대상으로, 비타민D, 아연, 셀레늄 혈청 농도를 측정하고, 그들 미세영양소 결핍의 위험인자를 분석한 결과 염증성 장질환 환자 중 89.2%에서 비타민D 결핍이 확인되었으며, 특히 여결과 크론병이 비타민D 결핍의 위험인자로 나타났습니다. 염증성 장질환은 소장·대장 등에 지속해서 염증이 생기는 질환으로 궤양성 대장염과 크론병이 대표적인데 증상이 복통·설사 등 장염과 비슷하지만은 완치가 쉽지 않고 방치할 경우 장 천공, 대장암 등으로 발전할 수 있습니다.