치자 효능, 건강에 좋은 치자나무의 열매
치자는 건강에 좋은 치자나무의 열매로, 여러가지 효능이 있는 식물입니다. 치자의 정의와 특징, 역사와 문화, 여러가지 효능, 섭취 방법과 주의사항에 대하여 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 치자에 대하여 더 잘 알 수 있을 것입니다. 치자는 치자나무의 열매를 말리거나 가루로 만든 것입니다. 치자수목은 국화과에 속하는 식물로, 중국과 한국, 일본 등에서 재배되고 있습니다. 치자는 쌀쌀한 성질을 갖고 있어서 몸속의 열기를 낮춰주고 열을 내려주는 효과가 있습니다.
또한 크로신이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 제거하고 노화를 막는 효과도 있습니다. 치자는 오래 전부터 중국에서 약재로 사용되어 왔으며, 한의학에서도 많이 쓰입니다. 치자는 뿌리, 줄기, 잎, 꽃, 열매 등 모든 부분이 약용으로 쓰일 수 있습니다.
눈 비비지 않기
눈이 조금이라도 불안한 느낌이 들면 습관적으로 눈을 비비는 경우가 있었으나 이는 좋지 않은 습관입니다. 눈꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속하는데 이런 누꺼풀에 힘을준 채로 비비게 되면 각막이나 결막에 압력이 전달되어 상처가 날 수 있어요. 또한 손에는 각종 세균이 득실거리기 때문에 안구에 침입해 감염을 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 요즘시대에는 더욱 조심할 필요가 있습니다. 휘발성이 강한 암모니아와 직접 접촉하면 각막의 화학적 손상을 유발할 수 있는 가능성이 있으니 주의 햐야 합니다.
눈 찜질의 종류와 하는 방법
눈 찜질은 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 간단한 눈 찜질 방법입니다. 찜질용 아이 마스크 사용 약국이나 웹에서 판매하는 일회용 혹은 재사용 가능한 찜질용 아이 마스크를 사용할 수 있습니다. 이들 제품은 대부분 전자레인지에 가열하거나 자체적으로 발열하는 기능을 갖고 있습니다. 온수 수건 찜질 깨끗한 작은 수건을 따끔한 온수에 담갔다가 짠 후, 두 눈 위에 얹어주는 방법도 있습니다.
이럴때 넣었다가 꺼낼 때 손상되지 않도록 주의해야 합니다. 참깨 오일로 마사지 따끔하게 가열된 참깨 오일로 손가락으로 부드럽게 안구 주변을 마사지해 주는 것도 좋습니다. 참쌀 등 따뜻한 재료 사용 말린 쌀, 보리, 석류씨 등을 천에 싸서 전자레인지에서 약간 가열한 후 안구에 올려줍니다.
루테인을 많이 함유하고 있는 음식
루테인은 눈 건강에 필요한 역할을 하는 항산화 성분으로, 특히 노화와 연관된 시력 저하를 예방하는데 도움이 됩니다. 다음과 같은 음식들이 루테인을 많이 함유하고 있습니다. 녹색 잎채소 시금치, 케일, 셀러리 등의 녹색 잎채소는 루테인 함량이 매우 높습니다. 오렌지색 과일 및 야채 당근, 오렌지, 망고 등 오렌지색 과일 및 야채에도 좋은 양의 루테인이 포함되어 있습니다. 계란 계란의 난황 부분에는 비타민 A와 함께 루테인도 풍부하게 들어있습니다.
옥수수 옥수수는 비교적 고량의 루테인을 제공합니다. 브로콜리 이 역시 좋은 양의 루테인을 제공합니다. 아스파라거스: 아스파라거스 역시 다른 식물성 음식처럼 좋은 양의 루테인을 갖고 있습니다.
맨발 걷기를 통해 자연과 하나되는 느낌
신발을 신고 걷고 있는 동안은 우리는 땅과 붙어있지 못합니다. 그러나 맨발도 땅에 서는 순간 온신체는 땅과 부착되어 있습니다. 싱그러우면서 숲에서 맨발 걷기를 하면 자연과 하나 되는 느낌을 갖게 됩니다. 온몸으로 자연을 받아들이는 느낌이 나실 것입니다. 이럴 때 인원은 자유를 느끼게 됩니다. 해방감 또한 맛볼 수 있습니다. 빡빡한 일상에서 잠시 벗어나 자연과 하나 되는 맨발 걷기를 해 보시기 바랍니다.
그러나 맨발 걷기를 하는데 있어서 몇 가지 주의 점이 있습니다.
치자의 섭취 방법과 주의사항
치자는 여러가지 방식으로 사용할 수 있습니다. 치자꽃이나 치자를 말려서 차로 걱정 마시거나, 치자 가루나 캡슐을 구입해서 복용할 수 있습니다. 또한 치자 정유를 이용해서 향기로운 향초나 로션을 만들 수도 있습니다. 하지만 치자는 과다하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 치자는 몸이 쌀쌀한 사람이나 냉증이 있는 사람이 많이 먹으면 복부팽만, 배탈, 설사, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.