혈액순환에 좋은 종아리운동 발목펌프운동, 발뒤꿈치들기 (까치발운동) 방법 효과 기구 종아리안마기

혈액순환에 좋은 종아리운동 발목펌프운동, 발뒤꿈치들기 (까치발운동) 방법 효과 기구 종아리안마기

안마기 기계 종류만 해도, 집중적으로 아픈 곳에 붙일 수 있는 제품도 있고, 종아리나, 허리, 어깨나 목 이렇게 특화된 부분을 마사지해주는 기계도 있지요. 저희 집에도 요새 하나를 마련했는데요, 저는 요새 책상에서 계속 노트북을 사용하다보니, 어깨랑 목 사이가 조금 결리더라구요. 목도 자꾸 앞으로 나오게 되는 거 같고, 너무 뻐근하고. 인터넷에서 검색해보니, 이게 거북목 증상이라 하더군요? 현대인들은 대부분 책상업무가 정말 많아서, 손목에 터널증후군도 오고, 책상작업 하다보니 팔이 앞으로 나와있어서, 어깨도 계속 앞으로 말린다고 하더라구요. 그러다.

제스파 3단계 강도조절 목어깨 마사지기 ZP864S

리뷰수 4만개 내외, 상품평 4.7점입니다. 🙂 전반적으로, 부드러운 작동감이 좋다고 하네요. 어떤 안마기는 두드리는 방식이 있어서, 그런 작동방식에 골이 아프다고 하시는 분이 있으신데, 이 제품은 부드럽고, 시원하다고 상품평이 많이 나와있어요 🙂 반면 낮은 상품평에서는, 롤링이 느리고, 압이 약하다는 평이 있네요 이 부분은 모든 마사지기에서 사람마다.

경침, 둥근 나무, 폼롤러, 혹은 수건을 여러 겹 감은 유리병 등 1. 누운 자세에서, 아킬레스건 아래쪽 부분에 경침, 폼롤러, 둥근 나무 형태의 물건 등을 받칩니다. 2. 종아리 바로 아래쪽, 아킬레스건 위쪽 부분에 물건을 대고, 다리를 위쪽으로 15cm에서 30cm 가까이서 들어올린 다음, 툭 떨어뜨립니다. 3. 하루에 100번씩, 양쪽 다리 각각 반복합니다. 몸이 좋지 않거나 다리가 붓는 등의 증상이 있는 경우, 한쪽 다리당 500회 반복하는 것이 좋습니다.

층간소음이 우려되는 경우, 앉은 자세에서 소파에 앉아 종아리 뒷부분을 다른 발로 툭툭 치는 방안으로 운동할 수 있습니다. 그러나 누워서 진행되는 것이 더욱 효과적이며, 발바닥 부분을 쿵쿵 두드리거나 지압판 위에서 발 지압을 하는 것도 도움이 됩니다. 저녁에 자기 전에 발바닥 두드리기와 발목 펌프 운동을 각각 100번씩 해보는 것을 추천합니다.

종아리운동 2 발목펌프운동

종아리 근육을 강화한 후에는 근육의 부드러움을 유지하고 순환을 돕는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 발목 펌프 운동이 효과적입니다. 발목 펌프 운동은 아주 간단하면서 준비물도 손쉽게 구할 수 있는 방법으로, 피로 해소와 혈액순환계통 개선에 효과적입니다. 이 운동은 저녁에 자기 전에 실시하는 것을 추천드리며, 하루 100회 이상, 혹은 몸 상황에 따라 하루에 500회 이상을 목적으로 하시면 좋습니다.

발목 펌프 운동은 발목을 통해 피를 위쪽으로 펌프질하는 것처럼 자극을 주는 운동으로, 특히 아킬레스건 주변을 자극하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 종아리에 있는 승산혈은 발목 아니면 종아리에서 위쪽으로 피를 펌프질 해주는 필요한 역할을 하는데, 이 주변을 자극하면 아플 수 있으므로 아래쪽 부분인 아킬레스건 부분을 자극해 주어 종아리를 통해 효과적으로 혈액을 순환시킬 수 있습니다.

제스파 누워넥 안마기 목 어깨 마사지기

두 차례 제안 모델은 제스파 누워넥 안마기 목 어깨 마사지기입니다. 수십 년간 물건을 연구하고 개발하여 특허받은 기술력으로 만들어진 제품입니다. 누워서 안마를 받을 수 있는 누워넥입니다. 누워 있을 때 바른 목의 C 커브를 유지할 수 있도록 어깨와 목의 각도를 30도로 디자인하였습니다. 공기압이 목을 들어 올리는 에어리프트 기술을 통해 경직된 목 근육을 스트레칭해줍니다.

어깨 결림이 풀리는 지압 포인트에 에어볼을 설치하여 목 스트레칭을 하면서 지압 마사지까지 할 수 있습니다.

온열 기능이 있어서 긴장된 목을 풀어줍니다. 확장형 온열 마사지 패드도 제공되어 뭉쳐 있는 다른 부위도 풀어 줍니다. 18단계 강도와 5가지 모드는 목의 컨디션에 따라 다양하게 사용할 수 있습니다.

제스파 스마트데이 무선형 안마기

요 제품은, 물품 오직 나와있는 사진이 없네요. 리뷰수는 8천개 내외고, 상품평은 4.7점이네요 특징은, 무엇보다. 신형 제품이어서, C타입 호환도 되고, 무선형이라, 사용하기가 편하다고 해요. 목에 걸고, 팔을 고리에 걸어서 고정하는 방식이라, 자기가 필요한 부분, 자기가 불편함을 느끼는 부분에 직접적으로 작동이 잘 된다고 하네요 낮은 상품평으로는, 이것도 사람마다. 다르지만, 압이 낮다고 하시는 분들이 있으시네요. 같은 제품이라도 느끼시는 건 다.

이번에는 목 어깨 마사지기에 대하여 알아봤습니다

랭킹에 나온 상품평과 리뷰수는 포스팅일을 기준으로, 각 제품의 공식 홈페이지 기준으로 다뤘습니다.

자주 묻는 질문