수박 칼로리 영양성분 보관방법 고르는 법

수박 칼로리 영양성분 보관방법 고르는 법

무더운 여름 날씨에는 수박이 최고죠. 여러분 수박이 피로 회복과 눈에 좋다는 것 알고 계셨나요. 이번에는 수박 효능 및 부작용에 대하여 찾아보고 수박 한통과 한조각은 칼로리가 얼마인지 알아보겠습니다. 알고 먹으면 여름철 대표 보양식인 수박에 대하여 같이 알아봐요. 체내 수분 공급수박은 그 명칭 그대로, 약 92가 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는데 큰 도움을 줍니다. 더운 여름에는 물을 충분히 취식하지 않으면 탈수 현상이 일어날 수 있으니, 수박의 효과를 제대로 즐겨보세요. 피로 회복수박의 대표적인 효능 중 하나가 피로회복 입니다.

수박은 피로 회복에 좋은 성분인 L시트룰린을 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 혈류를 개선하고 근육통을 완화하는데 효과적입니다.

수박을 활용한 다른 레시피

수박 사라다. 수박을 활용한 꿀팁 중 하나로 수박 사라다가 있습니다. 부드럽고 달달한 수박과 바삭한 채소, 품질좋은 드레싱이 어우러진 수박 사라다는 여름철 가볍고 품질좋은 한 끼 식사로 적합합니다.

수박 스무디: 수박을 활용해 만들 수 있는 또 다른 음료는 수박 스무디입니다. 수박 주스에 우유나 요구르트를 첨가하고 믹서기에 갈아 만들 수 있으며, 시원하면서도 부드러운 맛이 특징입니다.

수박의 효능

1. 수분 제시 수박은 90 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는데 도움을 줍니다. 2. 비타민과 미네랄 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화와 건강한 뼈, 피부를 지원합니다. 3. 항산화 작용 수박에는 항산화물질인 리코페인과 카로티노이드가 있어 세포 손상을 예방하고, 심혈관 건강을 촉진합니다. 4. 소화 지원 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 눈 건강 비타민 A가 눈 건강을 지원하고 시력을 향상할 수 있습니다. 하지만 수박을 사용할 때는 과도하게 섭취를 주의해야 하며, 특히 당분과 염분 함량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 경우에 따라 적절한 양을 계속하는 것이 좋습니다.

수박 주스 만드는 법

그리고 수박을 활용한 간단한 레시피로 수박 주스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 수박을 반으로 잘라 과육을 수저로 퍼내어 믹서기에 넣고, 설탕이나 꿀을 첨가하여 잘 갈아줍니다. 이후 체를 이용해서 갈아진 수박 과육에서 씨와 껍질을 걸러내고, 마지막으로 얼음을 넣어 상쾌한 수박 주스를 완성합니다. 또한, 수박은 체액 보충을 돕는 이상적인 간식입니다. 여름철에는 특히 체액 손실이 커지므로, 이럴때 수박을 섭취하면 체액을 보강하는 함께 필요한 에너지도 충분히 공급받을 수 있습니다.

따라서, 수박은 그 간단한 외관 그 이상의 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 여름의 향연을 수박과 함께 즐겨보세요. 여러분의 건강한 여름을 위해, 수박이 큰 도움이 되길 바랍니다.

수박의 칼로리

수박 한 통의 칼로리수박의 크기에 따라 칼로리가 다소 변동할 수 있지만, 대략적으로 중간 크기의 수박 한 통약 9kg은 대부분 1,350칼로리 정도로 알려져 있습니다. 이는 수박이 대부분 물로 이루어져 있고, 당도가 낮기 때문에 비교적 적은 칼로리를 가지고 있는 편입니다. 수박 한 조각의 칼로리수박 한 조각약 280g의 칼로리는 대부분 85칼로리 입니다. 이는 적절한 양의 섬유질과 물분을 함께 사용할 수 있어, 적은 칼로리로도 포만감을 느끼게 해주는 훌륭한 간식입니다.

이상으로 여름에 대표적인 과일 중 하나인 수박의 효능과 부작용, 그리고 수박의 칼로리에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문