비타민B3 나이아신 효능 및 부작용
나이아신아마이드 효능 비타민 B3로 니코틴아마이드라고도 불리는 나이아신아마이드는 미백효과가 능숙한 것으로 알려져 있습니다. 그래서 시중의 미백인증을 받은 화장품들에 적지않게 함유된 성분이기도 합니다. 과거 저희 조상들이 맑고 해맑은 피부톤을 위해 살뜨물로 세안했다는 스토리 들어보셨을 텐데요. 쌀뜨물 속의 B3성분이 미백효과가 있기 때문입니다. 나이아신아마이드는 멜라닌이 각질 세포로 퍼지는 것을 막아 저희 피부가 어두워지는 것을 방해하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
그러므로 나이아신아마이드가 함유된 물건을 지속해서 사용해서 주면 기존에 멜라닌이 침착되어 있던 표면의 각질은 턴오버 주기에 따라 떨어져 나가고, 멜라닌이 침착되지 않은 각질세포가 증가함에 따라 결과적으로는 해맑은 피부톤이 되는 것입니다.
소화 장애
비타민 B3 나이아신의 과다. 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 주요한 부작용으로는 위장 불쾌감, 메스꺼움, 구토, 복통, 설사 등이 있을 수 있습니다. 일부분 사람들은 고용량의 나이아신을 사용할 때 소화 장애 증상이 나타날 수 있으며, 소화 시스템이 세련된 사람들이 더 큰 영향을 받을 수 있습니다. 소화 장애 증상이 나타나면 나이아신 섭취량을 조절하거나 의학 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
항염효과피지조절 효과
나이아신아마이드는 염증을 일으키는 효소를 조절해 주고 항염효과가 있으며, 유분기를 억제하는 효과가 있습니다. 지성타입이면서 여드름성 피부를 가진 사람들의 고민인 트러블과 과한 유분기를 해결할 수 있는 것이죠. 염증성 트러블이 올라온 자리에만 살짝 발라주어도 효과가 좋으니 얼굴 전체에 바르기 부담스러운 분들은 스폿 형식으로도 사용하면 좋을 것 같습니다.
소화 건강인 상태 개선
나이아신은 소화 효소인 니아신아미드 아데닌 디뉴클레오타이드 인산수소화효소NADH와 니아신아미드 아데닌 디뉴클레오타이드 인산효소NADPH의 형성에 희망하는 역할을 합니다. 이같이 효소들은 식품을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 소중한 역할을 합니다. 비타민 B3의 충분한 섭취는 소화 효소의 활성화를 도와 소화 과정을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
콜레스테롤 조절
비타민 B3는 콜레스테롤 조절에도 기여합니다. 나이아신은 LDL 콜레스테롤악랄한 콜레스테롤의 수치를 감소시키고, HDL 콜레스테롤좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시킵니다. 이는 혈관 내에 콜레스테롤이 과도하게 쌓이는 동맥경화의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치의 균형을 지속하는 것은 심혈관 질환의 예방에 소중한 역할을 합니다. 비타민 B3는 또한 트리글리세라이드 수치를 조절하여 혈중 지방 수치를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈액 순환 촉진
비타민 B3는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 나이아신은 혈관을 확장시키고, 혈액 흐름을 개선하여 혈액순환을 거침없이 합니다. 이는 혈류가 조직과 기관으로 산소와 영양소를 공급하는 데 소중한 역할을 합니다. 또한, 비타민 B3는 혈액 내의 적혈구 수를 유지하고, 혈액응고를 예방하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 건강을 협조하고 혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.
피부장벽 개선보습효과
다른 포스팅에서도 여러 번 언급하였듯이 피부장벽 개선은 보습과 떨어질 수 있는 사이인데요. 나이아신아마이드는 피부 장벽을 구축하는 세라마이드 합성에 도움을 줍니다. 세라마이드는 피부 각질세포끼리 잘 붙어있게 하는 세포간지질의 종류입니다. 이 관계를 집피부장벽으로 비유하자면 각질생명의 기본 단위는 벽돌이고, 세포간지질은 시멘트라고 할 수 있습니다. 벽돌만 있다면 집은 아주 쉽게 무너지겠죠?
이같이 세포간지질은 세라마이드뿐만 아니라 콜레스테롤, 지방산과 함께 구성되어 있는데, 이 중 세라마이드는 50%의 비중을 차지합니다.
피부 수분이 증발하는 것을 방지하여 보습을 유지하고, 외부 침입으로부터 저희 피부를 보호하는 피부장벽을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.