오메가 3 효능과 안좋은점 7가지 주의점에 대하여 알아봅니다
배우 김정태 씨가 간암 후유증을 극한을 극복하는 3가지 영양소에 관련해서 소개하였습니다. 단백질, 비타민C, 알티지 오메가3 rTG 오메가3 바로 이 세 가지 영양분 이었습니다. 이 중에 알티지 오메가3 효능이 무엇인지? 관련해서 조사해 보도록 하겠습니다. 오메가3 란 인체 대사에 필요한 불포화지방산 입니다. 체내에서 생성이 되지 않는 성분이기 때문에 외부에서 음식으로 인한 섭취로 충당을 할 수 밖에 없는 영양분 입니다. 여기에서 이야기하는 불포화지방산이란 상온에서는 액체상황을 유지하며 염증 물질의 제거를 도와주는 지방산을 이야기하는 겁니다.
이와 반대로 포화지방은 상온에서 고체나 반고체 상황을 유지하며 이것이 많아질 경우 혈전을 생성하는 매우 좋지 않은 지방산을 뜻합니다.
대장암 예방효과
오메가 3 함유 음식을 많이 먹는 인원은 그렇지 않은 사람들보다. 대장암이 비교적 덜 걸린다는 연구결과가 있습니다.
2.나쁜 콜레스테롤 감소와 혈관 건강효과 및 혈류 개선웨스턴 오스트레일리아대학의 연구결과에 의하면 1.2g의 DHA를 6주동안 매일 보충하는 것 같았다 트리글리세리드라는 중성지방 수치가 현저히 낮아지고 좋은 콜레스테롤을 오히려 증진시켰다고 합니다. 오메가 3 지방산은 식이 포화지방이 다중 불포화지방산으로 대체되며 나쁜콜레스테롤치를 낮춰주는 역할도 한다고 합니다.
즉 오메가 3는 간에서 지방이 합성되지 않도록 해주며 좋은 콜레스테롤치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤치는 낮춰주며 중성지방 또한 녹여주어 핼액순환에 굉장한 도움을 주려는 혈관 건강에 요구되는 영양제라 할 수 있겠습니다.
오메가 3의 종류와 함량
오메가 3은 주로 두 가지 주요 형태로 섭취됩니다. 식물성 오메가 3 ALA와 동물성 오메가 3 EPA 및 DHA. 식물성 오메가 3은 주로 아몬드, 호두, 아보카도 및 채소 등에 포함되어 있습니다. 동물성 오메가 3은 주로 물고기, 해산물 및 식물성 오메가 3을 섭취한 동물에서 얻을 수 있습니다.
오메가 3의 적절한 함량은 개인의 연령, 건강 상태 및 목표에 따라 달라질 수 있습니다.
하지만 대부분의 성인은 하루에 250500mg의 EPA 및 DHA를 먹는 것이 좋습니다.
골다공증 예방과 관절건강효과
오메가 3는 뼈와 관절 건강을 증진시킬 수 있습니다. 오메가3 지방산은 칼슘흡수를 촉진하고 골 손실을 줄이는 역할을 합니다. 또한 골 형성을 촉진하는 성장호르몬 분비를 증가시킵니다. 따라서 오메가 3는 골밀도를 높이고 골다공증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 류마티스 관절염이 있는 사람들의 관절 통증과 경직을 줄이는데도 도움이 됩니다. 따라서 연세가 있으신 분들은 무조건 오메가 3를 섭취해 주셔야 합니다.
혈류 혈행개선
사람이 나이가 들면서 체내에는 혈행을 방해하는 요소들이 증가 합니다. 바로 나쁜 콜레스테롤 LDL 과 중성지방 이죠. 중성지방이 과잉으로 증가하게 되면 LDL을 증가시키고 좋은콜레스테롤인 HDL을 감소시킵니다. 결국 LDL과 중성지방이 증가를 하게 되며 혈액 매우 끈적끈적해지고 이로 인하여 혈류속도가 느려집니다. 왜냐하면 LDL과 중성지방이 혈관내벽에 쌓여서 혈전을 유발하게 되고 이 혈전들로 인하여 혈관이 좁아지거나 막히게 되어서 혈행 장애가 발생하게 됩니다.
혈행장애가 발생하게 되면 면역세포의 기능이 떨어지게 되고 이로 인하여 혈액면역력의 저하를 가져오게 되는 것이죠.이 혈전들이 심장혈관을 막아버리게 되면 심근경색, 뇌혈관을 막아버리게 되면 뇌졸증을 초래하게 되는 것입니다. 혈행 장애 정말 무서운 것이죠. 바로 알티지 오메가3가 혈액과 혈관을 깔끔하게 청소해주는 혈관청소부 라고 불리웁니다.