코코넛워터 영양성분 및 효능 7가지
살을 뺄 뿐만 아니라 함께 진행하여 반짝이는 피부를 만들 수도 있습니다. 여름에 널리 소비되는 코코넛 워터는 임산부에게 아주 영양가가 높습니다. 또한 최근에는 갈증을 해소하는 자연으로 유명해져 음료업계에서도 인기 있는 음료로 자리 잡는 있습니다. 영양사는 이를 일상생활에 도입할 것을 권장하고, 몸체를 활성화하는 필수 영양소를 섭취합니다. 코코넛워터는 젊고 초록색 코코넛에 함유된 주스입니다. 이 물은 코코넛이 완전히 숙성되어 식용이 될 때까지 영양을 공급합니다.
코코넛은 코코스 누시페라로 보고된 야자수에서만 자랍니다. 코코넛에서 자연 생겨나는 물로 지방 함량을 최소화합니다. 대부분의 사람들은 코코넛워터와 코코넛 밀크를 혼동하지만, 이 두 액체를 다루는 방법은 다릅니다.
해독 작용
우리 육체는 적절한 영양분과 수분이 공급되었을 때 독소를 자체적으로 해독하는 기능이 있습니다. 수분공급이 부족하면 해독기관인 간과 신장이 제대로 기능하지 못해 몸에 독소가 쌓이고 갈증, 혼란, 과민함, 피로 등의 증상을 유발합니다. 충분한 수분 섭취를 위해 하루에 810컵의 물을 마시는 것이 탈수를 예방하고 우리 몸이 당연시 독소를 배출하도록 도와줍니다.
그냥 물을 마시는 것도 좋지만 날씨가 덥거나 고강도의 운동을 한 후에는 전해질이 여러가지 코코넛 워터를 마시는 것이 도움이 됩니다.
코코넛워터에 사람의 혈액과 비슷한 전해질이 포함되어 있어서 수분 보충 및 해독에 좋습니다.
임산부 건강
코코넛워터는 태아에 영양을 공급하고 몸체를 튼튼하게 합니다. 품질좋은 코코넛 워터를 한 잔 마시면, 필요한 영양소를 다양하게 얻을 수 있습니다. 1인분은 임산부에게 충분한 마그네슘, 칼륨, 아미노산, 비타민 C, B 복합체가 적당량 포함되어 있습니다. 또한 코코넛 워터는 섬유질의 안정적인 공급원이며 임신 중 체중 유지에 좋은 칼로리도 거의 없습니다.
신장 결석 예방
충분한 양의 수분을 먹는 것이 신장 결석 예방에 도움이 됩니다. 물을 마시는 것도 좋지만 코코넛워터가 더 도움이 된다는 연구 결과가 있었습니다. 칼슘, 옥살산 그리고 다른 성분이 결합하여 소변안에 결정을 만드는데 이 작은 결정들이 모여 신장 결석이 되는 것입니다. 코코넛워터를 마시는 것이 다짐 형성을 줄여주고 결정들이 신장이나 다른 기관에 달라붙는 것을 방지해준다는 연구 결과가 있었습니다.
피부 개선
코코넛 워터를 규칙적으로 먹게 되면 화학약품이 듬뿍 들어간 에센스 로 피부 정리를 잊게 됩니다. 수분 중 사이토카인 성분과 건조하고 손상된 피부는 천연 보습제로 기능합니다. 이들 사이토카인을 규칙적으로 섭취하여 생활 중 주름을 방지하고 색소 침착을 억제합니다. 이 밖에 코코넛 워터를 마시면 여드름과 피부 자극이 줄어듭니다.
전문가에 의하면 품질좋은 코코넛 물을 마시면 암 치료에 도움이 된대요. 체내 암세포의 성장을 억제하는 힘찬 활성 항암제임이 증명되고 있습니다.
하지만 코코넛워터가 암환자에게 미치는 영향에 대해서는 좀 더 연구가 전개 중입니다.
스트레스완화 및 근육 이완
코코넛워터에 포함된 칼슘과 마그네슘 같은 전해질 성분은 스트레스와 근육 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 이 영양성분들을 식단에서 먹는 양이 미흡한 경우가 많아서 코코넛워터를 마셔서 보충해주기 좋습니다.
칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 해주는 것 외에도 근육을 이완해주는 효과가 있습니다. 또한, 긴장을 완화해주는 미네랄로 잘 보고된 마그네슘도 신경계의 긴장 완화를 돕고 행복 호르몬인 세로토닌 분비에 도움이 됩니다.
MCT 오일중쇄중성지방의 효과를 발휘하는 오일
코코넛 오일과 달리 MCT 오일은 코코넛 오일이나 팜 커널 오일과 같은 원료에서 추출한 중쇄중성지방의 농축 공급원입니다. 특히 카프릴산C8과 카프릭산C10과 같은 MCT가 더 많이 포함되어 있어 선명한 건강상의 효과를 제공합니다. 체중 관리 및 케토제닉 연구에 의하면 MCT 오일은 포만감을 높이고 음식 섭취를 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, MCT는 쉽게 흡수되어 간으로 직접 운반되어 케톤으로 전환될 수 있습니다.