허리통증 허리디스크 증상, 척추관 협착증 증상, 척추측만증, 근막통, 염좌, 요추 압박골절

허리통증 허리디스크 증상, 척추관 협착증 증상, 척추측만증, 근막통, 염좌, 요추 압박골절

골절은 뼈가 부러지는 상태로, 일상생활에서 발생할 수 있는 여러가지 사건이나 외부 충격으로 인해 발생합니다. 이는 신체의 특정 부위에서 발생할 수 있으며, 치료 및 회복에는 시간과 능숙한 의료 지원이 필요합니다. 이번 글에서는 골절의 종류, 증상, 진단 및 치료 방법에 관하여 살펴보겠습니다. 개혁개방 정책 골절 피부가 부러진 뼈에 노출되는 경우를 말하며, 상처가 있고 감염 위험이 높습니다. 폐쇄 골절 피부가 부러진 뼈에 노출되지 않는 경우를 의미하며, 일반적으로 상처가 없는 상태입니다.

근막통 증후군

가장 쉽게 관찰되는 근육이 딱딱하게 뭉치면서 통증을 유발하는 질환입니다. 스트레스, 자세불량, 운동부족 등 현대인들에게 흔히 나타나며, 어깨나 뒷목 주변 근육이 쉬지 못하거나 근육에 영양분이나 산소가 부족해져 발생하게 됩니다. 통증 유발점을 누르게 되면 통증이 심화되는 것이 특징이며, 주로 목 뒷부분이나 어깨 부위에 많이 나타납니다. 오래 방치하게 되면 목디스크, 건초염, 어깨 관절염 등을 유발할 수 있으므로 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 경우를 말합니다. 해당 조직에 대한 순간적인 많은 충격이 주요 원인이며, 해당 부위가 붓고, 빨개지고, 통증이 생기며 특히 해당 조직을 누르시면 더 아프며 피부 안쪽의 출혈로 멍이 들기도 합니다.

의자에 앉거나 운전할때 엉덩이를 앞으로 빼고 앉는다.

의자에 앉거나 운전을 할때에는 엉덩이를 끝까지 밀어 넣고 허리를 펴는 것이 좋습니다. 뒤쪽 허리에 공간이 많이 생긴다면 쿠션을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

윗몸일으키기, 레그레이즈 등 복근운동을 자주 합니다. 허리를 튼튼하게 하기 위해서도 코어근육은 중요합니다. 또한 탄탄한 복근은 매력포인트가 되기도 합니다. 하지만 복근운동 대부분은 허리가 구부려지는 동작을 반복하게 됩니다.

가급적 자제해야 하며, 그래도 복근 운동을 하고 싶다면 요추전만을 유지할 수 있는 플랭크를 하는 것이 좋습니다. 허리를 앞으로 구부리는 전골자세나 허리를 둥글게 말아 스트레칭하는 윌리엄 성 운동을 자주 합니다.

골절의 증상

부러진 부위에서 강한 통증이 발생하며, 움직임이 제한될 수 있습니다. 또한, 통증이 지속되며 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 부종과 아츠기 골절된 지점 주위에 부종이 생겨 피부가 붓고, 통증이 더욱 심해집니다. 이로 인해 손상된 부위의 움직임이 더욱 어려워질 수 있습니다. 이상적인 각도에서의 관절 변형 골절된 부위에서 관절이 이상한 각도로 틀어지는 경우가 있습니다. 이로 인해 일상 생활에서의 활동이 제한되거나 불편을 초래할 수 있습니다.

따라서 적절한 치료 없이는 관절의 이상 각도를 정상으로 복구하기 어려울 수 있습니다. 비정상적인 활동 골절된 부위에서는 비정상적인 움직임이 발생할 수 있습니다.

척추측만증

정면에서 보았을 때 정상적인 척추는 일직선이지만, 척추측만증의 경우 C자형 혹은 S자형으로 휜 상태로 보입니다. 척추뼈가 기울어져 있으므로 골반이나 어깨의 높이가 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 등 외관상의 이상이 나타납니다. 통증이 느껴지지 않고, 일상생활에 크게 불편함을 느끼지 않습니다.

여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생하지만, 척추에 구조적 변화의 여부에 따라 나뉘며 거의 모든 구조적 척추측만증 중 특발성 척추측만증에 속합니다.

걷기는 일상생활에서도 충분히 할 수 있고 집앞에만 나가서 걸으면 되기에 장소에 제약도 별로 없는 너무 좋은 운동입니다. 걷기가 무슨 운동이야?라고 할 수 있지만 허리디스크 환자는 서있는 자세 만으로도 힘들 수 있으며, 실수로 허리에 무리가 가는 운동을 하면 치료기간이 늘어나고 최악인 경우 돌출된 디스크가 아예 탈출 할 수도 있어 특히 신경쓰며 주의해야합니다. 처음 걷기 운동을 하는 단계는 통증이 조금 가라앉아 서있거나 걷는데 크게 무리가 없을때 합니다.

디스크가 발생한 초기에 무리해서 걸으면 통증이 가라앉지 않으며, 방사통으로 수면에 불편을 겪을 수 있으니 꼭 통증이 조금 가라앉았을때 하시기 바랍니다. 자세는 허리를 꼿꼿이 세우고 가슴을 앞으로 내민 상태에서 좋은 보폭으로 걷는 것 입니다. 이때 속도는 평소 걷는 것 보다. 약간 빠르게 걷는게 좋습니다.

개인적 견해

개인적으로 손가락 골절을 한번 겪어본적이 있었는데 엄청 불편했습니다. 하필 오른손이라 익숙치 않은 왼손으로 젓가락질과 밥을 먹느라 엄청 고생했던 기억이 납니다. 다들 골절 겪지 않도록 몸조심하시고 추운겨울 조심히 지나가시기 바랍니다.

자주 묻는 질문