가성비 좋은 실내 자전거 싸이클 BEST 5 제안 (헬스)

가성비 좋은 실내 자전거 싸이클 BEST 5 제안 (헬스)

최근 미세먼지와 분주한 생활을 이유로 실내 운동을 좋아하는 분들이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 짧은 시간에 효과적인 운동을 요구하는 분들에게 실내자전거는 아주 좋은 아이템으로 인기몰이중입니다. 지금부터 실내자전거의 운동 효과, 종류, 부가기능 등을 상세하게 설명하여 실내자전거에 대한 이해를 높이고, 자신에게 맞는 실내자전거 추천을 해보도록 하겠습니다. 실내자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동은 심폐지구력과 칼로리 소모에 효과가 있고, 근력 운동은 근육량을 늘리고 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과가 있습니다.

실내자전거 운동의 일반적인 효과는 다음과 같습니다.

TOP 이화에스엠피

실내바이크 브랜드명 제안 순위 TOP 4위는 이화에스엠피 숀리입니다. 이화에스엠피 NEW 숀리 엑스바이크 X10 G5는 입식과 좌식 자전거를 한 번에 즐길 수 있는 가정용자전거입니다. 전신운동이 필요할 땐 입식 모드를, 허리가 안 좋은 분들에게는 안정감으로 할 수 있는 좌식 모드를 하시면 좋고요, 여기에 코어 밴드까지 있어서 상체 근력 운동도 함께 할 수 있습니다. 숀리 엑스바이크가 워낙 유명하기 때문에 홈트레이닝으로 체중감량 하시는 분들이 많이 사용하고 있습니다.

블랙과 화이트 색상이 있기에 모던한 느낌이 나므로 인테리어를 해치지도 않는 실내 헬스 바이크입니다. 소음도 적기 때문에 밤에도 층간소음 걱정 없이 무난하게 사용 가능합니다.

좌식 실내자전거

좌식 자전거는 의자에 앉아서 페달을 밟고 앞뒤로 페달링을 하는 형태입니다. 입식 사이클의 단점을 보완하기 위해 나온 형태입니다. 유쾌한 좌석에 앉아 앞뒤로 페달을 밟는 형태입니다. 관절에 압박이 적어 안전하고 무리 없는 운동이 가능합니다. 목, 허리, 고관절 등의 불편함을 느끼는 사람들에게 적합합니다. 일상적인 운동이나 회복을 위한 사용에 적합하나, 폭발적인 유산소 운동의 효과는 제한적입니다.

물품 특징

가정용 헬스싸이클 제안 제품인 숀리 엑스바이크 오리지널, 블랙 모델은 집에서 손쉽게 운동을 할 수 있게 해주는 접이식 헬스싸이클입니다. 이 제품은 가정에서의 운동을 더욱 효율적이고 간편하게 만들어주는 여러가지 특징과 함께 사용자들로부터 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 접이식 디자인 공간 절약을 위한 접이식 디자인으로, 사용하지 않을 때는 쉽게 접어서 보관할 수 있습니다. 이로 인해 집안의 여러 공간에서 부담 없이 운동 기구를 보관하고 사용할 수 있습니다.

8단계 강도 조정 사용자의 운동 강도에 따라 8단계로 강도를 조절할 수 있어, 유산소 운동부터 근력 강화까지 여러가지 목적에 맞게 운동할 수 있습니다. 다기능 디스플레이: 운동 시간, 소모된 칼로리, 속도 등을 표시해주는 다기능 디스플레이가 탑재되어 있어, 운동의 효과를 쉽게 파악할 수 있습니다.

첫째, 복합다관절운동 위주로 루틴을 구성합니다.

한 가지 관절만 쓰는 운동을 단관절 고립운동이라 합니다. 반대로 두 가지 이상의 관절을 사용하는 운동을 복합다관절운동이라 합니다. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 런지, 풀업, 바벨로우 등이 일반적인 복합다관절운동입니다. 복합다관절운동은 더 많은 부위의 근육을 움직인다. 그만큼 똑같이 운동해도 단관절 고립운동보다. 복합다관절 운동의 칼로리 소모량이 압도적으로 높다. 자세만 올바르다면 스쿼트나 데드리프트만 해도 숨이 차고 땀이 난다.

가벼운 무게로 단관절 머신 운동만 깔짝거리기보다. 큰 숨을 몰아쉬며 고중량 프리웨이트 복합다관절운동을 자주하면 체력과 근력도 빠르게 늘고, 운동 신경도 좋아지며, 칼로리도 더 많이 태운다.

실내 자전거 추천

숀리 엑스바이크 플래티넘 DP652G6 이 자전거는 저렴하면서도 숙련된 실내 자전거를 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 유쾌한 쿠션 시트, 조정 가능한 핸들바 및 여러가지 운동 강도를 제공하는 플라이휠이 있습니다. 엑사이더 접이식 실내 자전거 CF1000C 이 자전거는 공간을 절약할 수 있는 실내 자전거를 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 쉽게 접고 보관할 수 있으며, 운송 및 보관이 단순한 휴대용 운반 핸들도 있습니다.

사이먼 운동 스핀바이크 RS300U 이 자전거는 가격 대비 뛰어난 성능을 제공하는 실내 자전거를 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 유쾌한 쿠션 시트, 조정 가능한 핸들바 및 여러가지 운동 강도를 제공하는 플라이휠이 있습니다. 헤드 접이식 헬스 자전거 3980: 이 자전거는 공간을 절약할 수 있는 실내 자전거를 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

자주 묻는 질문