간수치 낮추는 방법 간수치 높은 이유 증상 정상범위 AST ALT 수치
간수치는 주로 혈액 검사에서 사용되는 용어로, 간 기능과 건강을 평가하는 데에 사용되는 여러 가지 생체화학적 지표를 말합니다. 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 기관으로서, 여러 가지 기능을 수행합니다. 간수치는 간이 정상적으로 작동하는지를 확인하고, 간 기능의 이상을 감지하거나 간 질환을 판단하는데 도움을 줍니다.
지방간 간수치
지방간 질환은 혈액 검사, 영상 검사 아니면 간 생검을 통해 진단할 수 있습니다. 지방간 질환을 진단하는 데 사용되는 혈액 검사 중 하나는 간에서 생성되는 특정 효소와 단백질의 혈액 내 수치를 계측하는 간 기능 검사입니다. 이와 유사한 효소 수치가 높아지면 간 손상을 보여줄 수 있습니다. 지방간 질환을 진단하는 데 사용할 수 있는 또 다른 혈액 검사는 체질량 지수BMI, 허리 둘레, 트리글리세리드 및 감마선 수치와 같은 요인을 사용하여 계산되는 지방간 지수FLI라는 검사입니다.
혈액 내 글루타밀 전이효소GGT. FLI 점수는 지방간 질환이 있을 가능성의 추정치를 제공할 수 있습니다. 초음파, 컴퓨터 단층촬영CT 아니면 자기공명영상MRI과 같은 영상 검사는 간에 지방이 축적되는 것을 시각화하여 지방간 질환을 진단하는 데에도 사용할 수 있습니다.
지방간 영양제
건강한 식단은 지방간 질환을 관리하고 막는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 지방간 질환이 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 일부 영양소는 다음과 같습니다. 오메가3 지방산 이 필수 지방산은 연어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 및 치아씨에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 간의 염증을 줄이고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E 이 항산화 비타민은 견과류, 씨앗, 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다.
일부 연구에 의하면 비타민 E 보충제는 간 기능을 개선하려 힘쓰고 지방간 질환이 있는 개인의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 과일, 채소, 통곡물과 같은 섬유질이 여러가지 식품은 인슐린 감수성을 개선하려 힘쓰고 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 해소하는 방법을 찾기
스트레스가 가장 큰 주된 원인입니다. 걱정 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 간을 포함한 여러 장기에 염증을 유발할 수 있으며, 간 세포에 손상을 줄수있습니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위한 본인만의 방법을 찾는것이 중요합니다. 운동을 하거나, 명상이나 요가를 해 몸과 정신을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.
일주일에 35회 1시간 이내로 정해놓고 적당히 땀을 빼는 유산소 운동을 추천합니다.
살짝 숨차고 땀이 나는 조깅이나 싸이클 같은 운동은 독소를 배출하는데에 좋은 운동입니다.
간에 좋은 영양제
위에 나열된 것들을 지켜가면서 추가적으로 간에 좋은 영양제를 섭취한다면 튼튼한 간으로 탈바꿈 될 수 있어요. 단 너무 과도하게 많은 영양제 섭취보단 한두가지 정도의 영양제만 먹는 것이 간 부담을 줄일수 있을것입니다.
밀크씨슬이 굉장히 유명하지만 나는 그럼에도 이 Thorne(쏜리서치)사의 S.A.T. 영양제를 추천하고 싶습니다. 최우선으로 이 회사는 워낙에 좋은 품질과 좋은 배합으로 만들기로 저명한 제약회사라 신뢰가 가기도 하고, 실제로 시중에 나와있는 간을 위한 영양제 중 가장 효과적인 배합성분이라고 합니다.
SAT 는 Silymarin실리마린 Artichoke아티초크 Turmeric커큐민의 앞글자를 딴 약자로써 이 세가지 성분은 모두 항산화 기능과 항염증 기능을 모두 갖춘 요소들입니다.
간수치를 낮추기 위한 방법
간 건강은 건강한 삶의 기초입니다. 영양제를 복용할 때는 꼭 성분과 용량을 확인하고, 필요합니다.면 전문가와 상담하시기 바랍니다. 그리고 간 건강을 지희망하는 음식이나 영양제를 적절하게 섭취하시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 방법들도 도움이 됩니다. 간 건강은 전체 건강에 매우 중요합니다. 영양제는 간 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 영양제를 복용할 때는 성분과 용량을 확인하고, 필요합니다.면 의사나 약사와 상담으로 간 건강을 지희망하는 음식이나 영양제를 적절하게 섭취하시기 바랍니다. 음주와 흡연을 줄이거나 금지하시기 바랍니다.
음주와 흡연은 간에 독성을 유발하고, 간세포를 손상시킵니다.