공복혈당 수치 100 105 107 110 120 200 mgdL 비교 평가 공복혈당장애수치 의심 측정시간

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당신도 혈당 관리해야 하는 이유 당뇨병은 인슐린 분비량이 적어지거나 정상적인 기능에 문제가 생겨 혈액 속의 포도당 농도가 정상인보다. 높은 질환으로, 전신에 생겨나는 여러 합병증을 막기 위해서는 평생 식사를 조절하고 관리를 해야 합니다. 다른 병도 하지만 당뇨병은 초기 발견이 정말 중요한데요. 가장먼저 발병하면 평생 약을 쓰고 무시무시한 합병증을 걱정하면서 살아야 되나 싶지만, 천만다행으로 초기나 전 단계에 급속도로 인지했다면 생활습관 개선만으로도 좋은 변화를 얻을 수 있기 때문입니다.

하지만 사안은 초기에 자신의 변화를 알아채기가 쉽지는 않다는 것입니다.

소변이 자주 마렵다.

체내로 들어온 포도당은 우리들이 활동할 수 있게 하는 에너지원이 되는데 이런 작용을 돕는 것이 바로 인슐린 호르몬입니다. 하지만 인슐린이 부족하게 만들어지거나 기능에 이상이 생기게 되면 포도당이 오줌으로 빠져나가게 되면서 소변량이 늘어나게 됩니다.

물을 많이 마시지 않았는데도 소변량에 늘어나고 요의를 자주 느낀다면 높은 당이 원인일 수 있습니다. 또한 소변에서 과일향 같은 단내가 나는 것도 신호가 될 수 있습니다.

공복감을 자주 느끼고 무게가 빠진다.

섭취한 음식이 에너지원으로 잘 이용되지 못합니다. 보니 공복감을 자주 느끼게 됩니다. 시도 때도 없이 배고픔을 느끼다. 보시면 음식량을 조절 못 하고 많이 먹는 일이 빈번해지게 되는데요. 이런 변화는 혈당을 올리게 되고 결국 병을 더 악화시키게 됩니다.

몸에서 에너지원인 포도당을 잘 흡수하지 못하게 되면서 피로감에 시달리게 되고 무게가 이유 없이 빠지는 증상도 겪게 되는데, 이 정도 증상이 나타난다면 이미 혈당 조절 메커니즘에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다.

피부가 가렵고 목덜미에 착색이 생겼습니다.

혈당이 높을 때 증상에는 가려움증도 있습니다. 혈액 속에 당 성분이 많으면 피가 끈적하게 되는데, 혈액 순환의 문제로 이어지게 되고 말초신경의 손상으로 인해 피부가 건조해져 쉽게 가려움을 느끼게 됩니다.

가려움증 외에 또 다른 피부 이상이 생기기도 합니다. 등 위쪽과 목 뒤의 피부가 늦게 두꺼워지게 되는 것인데, 이는 점점 어깨와 상체로 이어질 수 있습니다.

목덜미에 물결 모양으로 피부 착색이 일어났다면 이 역시 당뇨병이 진행되고 있는 것을 의심해 볼 수 있습니다.

공복혈당 높은 이유 두 번째는 지방간입니다. 간도 내장지방처럼 쓰고 남은 당을 저장해두는 역할을 하는데요. 이같은 경우애 과하게 나오지 않도록 조절하는 역할을 하는 게 인슐린입니다. 하지만 지방이 간에 쌓이면 인슐린 저항성이 생겨버려 인슐린이 나와도 말을 잘 듣지 않는 상태가 되어 버리는 것이지요.한 최근 연구 보고에 의하면 지방간 소견이 있는 인원은 없는 사람보다. 5배 정도 당뇨병이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 미국의 한 대학 내분비내과 교수 연구팀이 6년간의 측정 데이터를 토대로 스트레스와 공복혈당과의 관계를 조사했는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 인슐린 분비를 억제하는 것으로 결론 내린 바 있습니다.

또한 스트레스를 받으면 단 음식이나 탄수화물이 끌리게 되는데요. 이런 것들의 조합은 공복혈당 높은 이유로 작용합니다.

끼니 후 졸림 증상

식사를 하고 나면 밀려오는 졸음으로 생활에 불편을 겪고 계시지는 않으신가요? 식곤증이라고 생각했던 이 증상이 당뇨병 전조증상일 수도 있습니다.

혈당이 급격하게 치솟았다가 반대로 뚝 떨어지는 현상을 ”혈당 스파이크”라고 하는데요. 이 증상은 혈관에 문제점을 만들어 심근경색과 동맥경화 등과 같은 여러 심뇌혈관 질환의 위험을 높입니다. 끼니 후 극심한 졸림 증상이 지속된다면 경고 신호일 수도 있습니다.

식후 운동하기

당뇨 초기 증상 잡는 법에 관심이 있다면야 끼니 후 꼭 몸체를 움직이셔야 합니다. 식후 몸체를 움직이는 것과 안 움직이는 것의 수치 차이가 아주 크기 때문입니다. 실제로 혈당 관리하는 분들은 식후에 무요건 운동하는 것을 볼 수 있는데요. 혈당이 급속도로 오르는 때는 식사를 한 후 30분1시간 정도 지난 시점부터이기 때문에, 식사를 마치고 조금 쉬다가 운동을 하면 됩니다. 혈당 관리에 좋은 운동은 스쿼트, 계단 타기, 걷기, 자전거 타기 등으로, 근육운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

3분 동안 평소보다. 조금 급속도로 걷기와 그보다. 조금 더 급속도로 걷기 3분을 반복하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

국내 5대 사망원인 중 하나인 침묵의 살인자 당뇨병이 국민병이 되어가고 있는 요즘입니다. 당뇨 예방법을 통해 비정상적으로 당수치를 올릴만한 것들을 최대한 피하고, 혈당이 높을 때 증상을 잘 알고 있다가 혹시라도 이상 증상이 나타났을 때 바로 대처를 하는 것이 건강을 지키는 방법 중 아주 중요한 부분일 것입니다.

자주 묻는 질문