당뇨병 약 복용과 정기 검사의 중요성
건강한 혈당을 이어서하는 것은 종합적인 삶의 기쁨을 유지하는데 너무 필요한 문제입니다. 혈당치가 높으면 당뇨병과 연관된 합병증을 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 큰 문제가 됩니다. 그러나 대부분이 안 좋은 생활 습관으로 인해 혈당을 조절하는데 많은 어려움을 겪고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 이번에는 식생활 변화로 인한 혈당저하, 혈당 스파이크 방지 및 혈당 조절을 개선하기 위한 5가지 효과적인 방법에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다.
혈당치의 급격한 상승은 당뇨병이 아닌 사람이라도 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 하지만 대부분 모르고 있는 부분입니다.
혈당 재는 방법
혈당 재는 방법은 어렵지 않아요. 검사지를 혈당기에 꼽아 놓습니다. 침을 채혈기에 꼽은 후 장전, 손가락 옆면에 대고 쏘는 겁니다. 그냥 따끔한 정도죠. 혈액을 검사지의 끝에 묻히고 약솜으로 손가락을 닦으면 끝입니다. 아, 채혈기의 쏘는 강도는 수치로 조절할 수 있어요. 공복 혈당은 8시간 금식 후 재야 하는데, 자고 일어나서 돌아다니지도, 물도 마시지 말고 재야 합니다. 식후 혈당은 밥 수저를 놓고가 아니라 밥 수저를 들기 시작한 후로 2시간 후입니다.
이 부분은 헷갈릴 수 있지만 이렇게 해야 정확해요. 그리고 식후 1시간 혈당 수치가 유용한 경우도 있는데, 당뇨 전 단계인 분들에게 그렇습니다.
측정 하루전 과식, 과음
간은 포도당을 글리코겐으로 저장하여 췌장과 함께 체내의 혈당 수치를 조절합니다. 이때 과식, 과음 등으로 간에 무리를 주게 되면 공복혈당에 영향을 줍니다. 늦은 저녁 야식을 먹는 것 또한 간에 무리를 주기 때문에 혈당조절을 위해서는 최대한 자제하여야 합니다.
평소 지방간이 있으신 분들은 자는 동안에도 간에서 새로운 포도당이 합성될 수 있습니다. 따라서 아침에 일어났을 때 공복에도 혈당이 높게 측정됩니다.
따라서 평소 기름진 음식을 피하고 체중 조절을 해주어야 합니다.
아니, 당뇨에 한쪽 발을 담그고 있던 상태
여러 가지 검사를 해본 결과 전 당뇨는 아니고, 당뇨 전 단계였습니다. 드물게는 200 위로도 오르고 혈당 스파이크도 있었지만 공복혈당은 아직 좋은 상태. 당뇨를 향해 부지런히 달려가 이미 당뇨에 한 발을 살짝 담그고 있던 딱 그 모양새였던 겁니다. 제 상황을 모르고 몇 년 그대로 살았다면 십중팔구 당뇨 진단을 받았겠지요. 다행이게도 골든타임에 알아챈 덕분에 당뇨 진단이나 약 처방 없이 생활습관만으로 혈당 낮추는 방법을 택하게 되었고, 10달이 지난 지금은 너무 준수한 공복, 식후 혈당을 유지하고 있습니다.
제가 겪어보니 당뇨 전 단계이거나 이미 당뇨가 되었는데도 공복 혈당만 검사한 건강검진 결과만 믿고서, 수시로 달달한 음식들을 탐닉하시는 분들, 자신이 하루 동안에도 몇 번 고혈당을 치고 있는지 모르는 예비 당뇨인 분들이 참 많을 것 같습니다.
당화혈색소 검사
당화혈색소로도 당뇨병을 진단할 수 있는 기준이 있습니다. 당화혈색소 검사는 23개월 동안의 평균 혈당을 파악할 수 있는 방안으로 보편적인 혈당검사보다. 구체적인 진단법으로 알려져 있습니다. 당화혈색소 수치 역시 병원에서 혈액을 채취해 측정하므로 전문병원에서 검사를 받아야 합니다. 이 당화혈색소가 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단하는데 당화혈색소에 대해서는 다음 편에 더 디테일하게 적도록 하겠습니다.
장건강을 개선하자
생각하지 못한 부분이겠지만 놀랍게도 장 내 환경은 혈당치에 큰 영향을 미친다고 합니다. 혈당을 조절하기 위해서는 건강한 장 생태계를 이어서하는 것이 매우 중요합니다. 다음으로는 장과 혈당의 연관성을 알아보겠습니다. 장 내 환경과 혈당치의 관계 장에는 음식물의 소화, 면역지원, 필수 비타민 및 호르몬 생성 등 필요한 기능을 하는 3만 종류이상, 1000조 개 이상의 세균이 밀집되어 있습니다. 장 내 세균이 밸런스가 무너져 장 내 환경이 나빠지면 혈당치의 조절에도 나쁜 영향을 미치게 되는 것입니다.