생리통 심할 때 원인, 약 추천 및 증상 완화 방법 알아보기
생리통 완화 방법생리통은 월경 중 일부 개인이 경험하는 불편함이나 통증을 말하며, 이는 자궁 내막이 벗겨지는 것입니다. 대부분의 사람들이 여러가지 정도의 심각성을 경험하는 보편적인 증상입니다. 생리 중에는 자궁이 수축하여 자궁 내막을 배출하여 피를 흘릴 수 있습니다. 이런 수축은 자궁의 근육을 수축시키는 프로스타글란딘이라는 특정 화학 물질의 방출에 의해 유발됩니다. 수축이 강하고 강렬하면 하복부 혹은 골반 부위에 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다.
생리통의 정도는 사람마다. 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 고통이 경미하고 견딜 수 있는 반면, 다른 사람들에게는 심각하고 쇠약해질 수 있습니다. 경련 외에도 허리 통증, 두통, 피로, 메스꺼움 및 설사와 같은 다른 증상이 생리통을 동반할 수 있습니다. 원발성 생리통은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생하지 않는 기간 통증을 이야기하며 일반적으로 월경 주기가 규칙적인 개인이 경험합니다.
환자의 상태와 증상에 따라 치료 방법
가임력 보존 낭종 크기와 과정에서 따라 수술적 절제가 필요한 경우가 있습니다. 요즘에는 로봇수술과 같은 현재적인 수술 기술을 사용하여 가임력을 최대한 보존하려는 노력이 있습니다.
– 예방과 정기 검진 : 자궁내막종과 자궁내막증을 막는 독특한 방법은 없으므로 가임기 여성은 정기적인 산부인과 검진을 받아야 합니다. 조기 발견과 조기 치료가 중요합니다.
생리 중 운동
엔도르핀 분비 운동을 하면 엔도르핀 호르몬이 분비되어 스트레스를 낮추고 통증을 완화할 수 있습니다. 이로 인해 생리 중에 운동을 하면 신체적 및 정신적 불쾌감을 줄일 수 있습니다. 저강도 운동 권장 생리 중에는 저강도 유산소 운동편한 걷기 등, 편한 근력운동, 요가 혹은 필라테스와 같은 근육 이완 운동을 권장합니다. 이런 운동은 경련, 유방 압박 및 근육통과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
관절 주의 생리 중에는 관절 주변 근육과 인대가 느슨해질 수 있으므로 강도 높은 근력운동이나 격한 스포츠를 피하는 것이 중요합니다. 부상 위험이 있는 운동은 특히 조심해야 합니다. 생리량 증가 : 운동으로 인해 생리량이 증가할 수 있습니다. 이는 자궁 내 혈관 안의 피가 빠르게 배출되기 때문입니다. 따라서 운동 후에는 위생에 특히 주의해야 합니다.
약물 사용
NSAIDs엔세이드, 비스테로이드성 소염진통제 계열 예시 진통제 이부프로펜, 나프록센, 덱시부프로펜 예 이지엔6, 덱시부펜, 탁센덱시 특징 이런 진통제는 프로스타글란딘 생성을 억제하여 자궁 근육의 많은 수축을 줄여 생리통을 완화합니다. 효과 하복부 통증 및 허리 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 주의사항 위장 부작용을 유발할 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 일반적으로 3200mg 미만으로 복용하는 것이 권장됩니다.
아세트아미노펜 계열 예시 진통제 타이레놀 특징 아세트아미노펜은 두통 및 미열 증상을 완화하는 데 효과적이며, 위장 부작용이 적습니다. 효과 : 주로 두통 및 보편적인 생리통을 완화하는 데 사용됩니다.
누워있을때는 태아 자세로 누워있기
한쪽으로 웅크려서 자는 자세는 생리 통증에 도움을 준다고 합니다. 태아 자세를 취합니다. 보시면 복부 골격근의 긴장이 풀어지기 때문에 생리통이 어느 정도는 완화되기 때문입니다. 그리고 엎드려서 자면 일시적으로 통증을 줄일 수 있으니 결과적으로는 자궁을 압박하여 더 심한 고통이 찾아올 수 있습니다.
6) 생리 직전 혹은 생리 기간에도 운동 할 것생리 직전에 운동하는 것은 가능하나 생리 기간에 운동하는 것은 통증과 불편함이 더 크게 다가올 것입니다.
하지만 편한 걷기나 스트레칭의 신체운동은 꽤나 도움이 됩니다. 운동을 할 수록 혈액순환이 원활해지고 체내에 엔도르핀이 생성되어 자궁 내 경련 완화에 결정적인 역할을 하기 때문에 생리통에 도움을 줍니다.