심신 안정에 좋은 자스민차 효능, 카페인, 부작용

심신 안정에 좋은 자스민차 효능, 카페인, 부작용

녹차나 홍차를 우린 물에 설탕을 넣고 스코비SCOBYsymbiotic colony of bacteria yeast 유익균을 첨가한 뒤 발효해 제작하는 음료다. 시큼하면서도 달달한 식초 맛과 향이 나며, 발효 과정에서 탄산이 생성돼 마실 때 청량감이 든다. 구체적인 유래는 알려지지 않았으나 고대 만주 일대에서 유래한 것으로 추정되며, 불로장생을 좇던 진시황이 매일 마셨다는 일화가 전달되는 음료이기도 합니다. 콤부차는 발효 과정에서 프로바이오틱스를 생성해 면역력 증강과 위장 건강에 도움이 됩니다.

유기산, 초산, 유산균 등이 들어 있어 소화 증진에도 효과가 있습니다.

콤부차 칼로리

콤부차의 칼로리는 상표 및 맛에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 과일 주스나 설탕을 첨가한 콤부차는 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 콤부차 한 잔 250ml에는 약 3050kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한, 무설탕 콤부차는 칼로리가 1020kcal 정도로 매우 낮습니다. 이는 일반적으로 탄산음료 1캔350ml 당 함유된 칼로리140150kcal 보다. 훨씬 낮습니다.

체온 조절

자스민차는 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 자스민차에 함유된 따뜻한 향기는 신체를 손쉽게 만들어주고 혈액순환이 원만하게 도와 체온을 안정화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 쌀쌀한 날씨나 체온 조절이 어려운 사람들에게는 따뜻한 차로 몸체를 따뜻하게 유지시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자스민차에 함유된 항산화 성분은 신진대사를 촉진하여 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

카페인을 줄이려면

카페인을 줄이려 한다면 가장 좋은 방법은 커피를 끊는 방법입니다. 무카페인 커피 커피를 마시며, 카페인의 섭취량을 점점 줄이는 방법이 가장 이상적인 방법이긴 하지만, 소량의 카페인도 계속 먹게 되면, 카페인 중독의 현상에서 벗어날 수 없습니다. 그렇기에 커피를 끊고, 대체할 수 있는 음료를 마시는 것이 가장 좋은 방법 이라 할 수 있습니다. 카페인이 없는 차를 찾으신다면, 아래 글을 참고해 주시면 되겠습니다.

감기 예방

자스민차 효능으로는 감기 예방도 있는데요. 자스민차에 함유된 항산화 성분과 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 바이러스에 대항할 수 있는 효과가 있습니다. 또한, 자스민차의 따뜻한 향기와 효능은 몸체를 따뜻하게 유지하고 신체를 강화하여 감기를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적으로 자스민차를 섭취하면 감기에 걸릴 확률을 줄이고 면역력을 향상시켜 건강을 지킬 수 있습니다.

호흡기 질환 완화

자스민차는 호흡기 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자스민차에 함유된 항산화 성분과 항염증 특성은 호흡기를 손쉽게 만들어주고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자스민차의 따뜻한 향기는 호흡 기관을 안정시키고 기침이나 가래를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시면 몸체를 따뜻하게 유지하고 호흡기를 손쉽게 만들어 호흡기 질환을 완화할 수 있을 것입니다.

콤부차 부작용

콤부차는 건강에 여러가지 이점을 제공되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 콤부차는 모든 사람에게 알맞은 것은 아니며 섭취 전에 주의해야 할 사항이 있습니다.

소화 불량: 콤부차는 유기산과 카페인이 포함되어 있어 공복에 마시거나 과다. 섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 위장이 약하거나 소화 기능이 저하된 인원은 주의해야 합니다. 또한, 콤부차에 함유된 프로바이오틱스는 일부 사람들에게 설사, 복통, 속 쓰림 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

알레르기 반응 콤부차에 함유된 효모나 곰팡이에 알레르기가 있는 인원은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 카페인 과다. 섭취 콤부차에 카페인이 포함되어 있어 있는 경우, 특히, 홍차 베이스 콤부차는 카페인 함량 높아서 카페인에 민감한 인원은 불안, 불면증, 두통 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 알코올 과다.

콤부차 섭취량

콤부차는 건강한 음료이지만 과다. 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

콤부차는 건강한 사람이라면 하루에 1~2잔 (250~500ml) 정도 먹는 것이 좋습니다. 카페인에 민감한 인원은 섭취량을 제한하거나 저 카페인 콤부차를 선택하는 것이 좋습니다. 알코올에 민감한 인원은 콤부차 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 콤부차를 처음 먹는 경우 소량부터 시작하여 점차 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

콤부차는 건강에 여러가지 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 과학적 근거는 아직 풍족하지 않습니다. 콤부차를 섭취하기 전에 주의사항을 확인하고 적당량 먹는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문