임산부 필수현대인 필수 영양제 오메가3
오메가 3은 세포의 성장과 신체의 발달에 무조건적으로 필요한 필수지방산이지만, 체내에서 합성할 수 없는 지방산이기에 음식이나 보충제를 통해 무조건적으로 섭취해야 하며, 특히 임산부와 임신 준비하고 있는 예비 산모에게는 뱃속에 태아를 위해 오메가 3 섭취는 필수입니다. 결핍될 경우에는 성장 정지, 피부염, 지질대사 이상이 일어나며, 콜레스테롤의 양이 증가하기도 하며, 보충제의 경우는 필요 이상 과용할 경우 뇌손상으로 이어질 수 있을 만큼 복용에 조심을 필요합니다.
그렇기에 임산부에게는 보충제로 사용할 경우알티지 오메가 3을 포함하여 복용법이 특히 중요할 수 있습니다.
임산부 용량 및 섭취방법
오늘 13g의 오메가3 섭취권장 최소한 오늘 300mg 이상의 DHA가 필요합니다. 생선으로 섭취하는 것은 중금속 오염의 위험이 있으므로 생선보다는 오메가3 물건을 먹는 것이 안전합니다. 그리고 매일 생선 300g 정도를 먹어야 하는데 그렇게 하기 쉽지 않죠. 그렇기 때문에 오메가3 알약을 복용하는 것이 이점이 많습니다. 임신 마지막 달에는 오메가3 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 동물성 EPA 오메가3는 지혈을 방해하는 작용을 한다고 알려져 있어서 사실 과복용을 하지 않으면 미비하긴 하지만 혹시 어떤 결과나 응급상황이 생길지 모르기 때문에 막달엔 섭취를 잠시 보류하는 것을 추천합니다.
정 불안하시면 의사의 지시를 따르는 것도 좋습니다.
알티지 오메가 3 고르는 팁
알티지 오메가 3은 정제 공법 중 하나로, 1세대의 TG형과 2세대로 나온 EE형의 단점이 보완되어 만들어진 게 RTG알티지 오메가 3으로 3세대라고 할 수 있습니다. 그렇다면, TG형은 무엇이며, EE는 또 무엇일까요. 고온으로 가열하여 기름을 받는 방식으로 다른 가공을 거치지 않습니다.
천연입니다.
흡수율이 낮습니다.
포화 지방산을 더 많이 먹게 됩니다. 글리세롤에 포화지방산 두 개와 불포화지방산 하나가 붙어있는 형태입니다.
TG의 단점이 개선되고 EPADHA 순도가 높아지rh 불순물이 사라졌지만, 생체 이용률이 떨어지는 단점이 있습니다만, 최근 만들어진 오메가 3의 대부분이 EE폼으로 만들어졌다고 할 수 있습니다.
임산부 복용시기
임신 준비부터 출산 후까지 꾸준히 복용
임신 기간 동안 태아에게 오메가3가 많이 공급되기 때문에 산모는 부족하기 쉽습니다. 그래서 평소보다. 많은 양을 공급해야 합니다. 출산 후에도 산모의 DHA 체내 농도가 정상인에 비해 30 정도 낮다는 연구 결과도 있으므로 출산 후에도 오메가3를 보충하는 것이 좋습니다. 모유 수유 중에도 오메가3를 복용하는 것이 좋습니다. 모유로 필수 지방산이 공급되는 부분이 있으므로 수유기에 오메가3가 중요합니다.
오메가 3 섭취 시 주의사항
오메가 3의 경우 필수 지방산이지만 필요 이상 사용할 경우 우리 몸의 총열량 10 콜레스테롤이 증가하여 동맥에 쌓이게 됩니다. 이는 심혈관계 질환과 면역기능을 손상시킬 수 있습니다. 지나친 섭취는 뇌출혈로 인한 뇌손상으로 이어질 수 있으니 주의해야 하며, 관련 질환자의 경우 무조건적으로 의사와 상담 후 복용 지시를 받고 섭취하셔야 합니다. 또한, 오메가 3을 복용한다면, 혈액응고 억제제일반적으로 아스피린 복용을 주의하라고 알려져 있습니다.
EPA, DHA는 일반적인 오메가3 지방산입니다. DHA 및 EPA는 혈전용해작용으로 피를 멈추지 않게 하는 효과가 있으므로 혈액응고 억제제와 함께 복용 시 주의해야 합니다. 또한 수술 전에는 섭취를 금하는 것이 좋습니다.
7 오메가 3와 오메가 6의 적정 비율
과용할 경우 염증 유발 및 혈전 촉진하기도 하기에 오메가 6 역시 오메가 3과 같이 적정량을 섭취해야 합니다. 오메가 3의 경우 우리 몸의 총열량 10 였다면, 오메가 6의 경우는 오메가 3과의 비율을 유지해야 하며, 오메가 3 오메가 6 14 비율이 적정하다고 할 수 있습니다. 이상 임산부에게 필요한 오메가 3인 알티지 오메가 3와 오메가 6 적정비율 및 복용법 섭취 시간을 정리해 보았습니다.
다시 한번 정리하자면, 오메가 3은 저녁 식사 후에 먹는 게 좋습니다.
rTG오메가 3은 정제방식이 TG와 EE에 비해 안정적입니다.
오메가 3은 식품으로 혹은 영양제를 통해 섭취해야 합니다.