중년 단백질 보충제 추천 Top 10
건강과 운동에 재미 있는 분들 사이에서 단백질 보충제는 여전히 필수품입니다. 오늘은 2023년 최고의 단백질 보충제 3가지를 소개하려 합니다. 이 제품들은 체육관 팬들과 건강 의식이 높은 밀레니얼 세대들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. NOW Whey Protein Isolate Powder 저렴하고 효과적인 선택 운동선수들 사이에서 인기 있는 NOW Whey Protein Isolate Powder는 고품질과 저렴한 가격으로 인정받고 있습니다.
한 번에 25그램의 단백질을 사용할 수 있어 운동 후 회복에 이상적입니다. 스무디, 스무디 보울, 반죽, 또한 아이스팝에도 쉽게 첨가할 수 있습니다.
주의사항과 가격
하지만 비건이거나 유제품에 민감한 사람들에게는 최적의 선택이 아닙니다. 한 번 섭취 당 약 0.95로, 많은 운동 애호가들에게 부담 없는 가격입니다. Garden of Life Sport GrassFed Whey 깨끗하고 영양가 높은 선택 Garden of Life Sport GrassFed Whey는 깨끗한 성분 리스트와 높은 영양 가치로 두각을 나타냅니다.
그렇다면 단백질 보충제는 언제 먹는게 좋을까요?보통 아침식사 대용으로 많이 드시는데요. 기상 후 1시간 이내 혹은 운동전후 섭취를 권장드립니다. 다만 식사대용으로 드실때는 하루 23회 이상 나누어 드셔야하며, 물보다는 우유나 두유같은 음료와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
섭취방법은 어떠한 방식으로 되나요? 보통 권장 섭취량은 체중 x 0.80g 입니다. ex 60kg 4860g 다만 이것은 어디까지나 권장량이고, 사람마다.근육량 차이가 있으므로 각자 조절하면 됩니다. 먹는 방법은 물 혹은 우유 200ml 에 동봉된 스푼으로 2스푼 넣어서 먹으면 됩니다. 하루에 두번씩 나누어서 먹거나 아침 저녁으로 나눠섭취하여도 되고, 한 번에 다. 섭취하여도 상관없습니다.
WPC와 WPI의 차이점
WPC와 WPI의 가장 큰 차이점은 단백질 함량과 순도에 있습니다. WPC는 약 7080의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들이 들어 있습니다. 반면에, WPI는 약 9095의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들을 거의 포함하지 않습니다. 또한, 소화 흡수 속도도 차이가 있습니다. WPC는 소화흡수가 빠르지만, WPI는 더욱 빠른 소화 흡수 속도를 갖고 있습니다.
이는 운동 후 빠른 근육회복을 도와주는데 도움을 줍니다. 가격면에서는 WPC가 비교적 저렴한 편이며, 일반적으로 더 많은 양을 구매할 수 있습니다. 반면에, WPI는 높은 순도와 빠른 소화 흡수 속도로 인해 비교적 더 비싼 가격표를 갖고 있습니다.
리퍼나 중고로도 충분하다
단, 중고마켓에서 물건에 대한 정보도 전혀 없이 개인에게 덜컥 구매하기보다는 구매처에서 상태나 성능에 대한 검수가 완전한 제품이 필요합니다.라고 하시는 분들은
아래 링크를 참고해 주세요 프로틴 파우더단백질란 무엇인가요? 말 그대로 단백질 성분으로만 이루어진 가루라고 보시면 됩니다. 우리 몸속 대부분의 구성성분은 단백질로 이루어져있는데요, 근육 또한 단백질로 이루어져있기에 근육량을 늘리기 위해서는 충분한 양의 단백질 섭취가 필수입니다.
그래서 많은 분들이 헬스장 혹은 홈트레이닝 후에 닭가슴살 등 음식물로 단백질을 섭취하는데요, 바쁜 현대인들에게는 매일같이 식단관리하기가 쉽지 않죠. 그런분들을 위해 간단하게 먹을 수 있도록 나온것이 바로 프로틴 파우더 입니다.
어떤 프로틴을 먹어야 할까요? 가장 먼저 어떤 목적으로 프로틴을 섭취하는지 정해야 합니다.
주의사항과 가격
비건이거나 유제품에 민감한 사람들에게는 이 제품이 적합하지 않을 수 있습니다. 이 제품은 섭취 당 약 2.06에 판매되고 있습니다. Optimum Nutrition Gold Standard 100 Whey 새로운 선택 Optimum Nutrition Gold Standard 100 Whey는 그 명성에서 알 수 있듯이 신뢰성이 높은 선택입니다.