훌라림 운동효능 잘빠지는 비결
훌라림 효능 만능 운동 효능 이번 글은 훌라림 효과에 관련해서 알아보겠습니다. 훌라림 운동에 관심 있는 분들은 이 글을 읽고 꼭 실천해보세요.실천하지 않으면 아무것도 이룰 수 없습니다. 행동이 없는 다이어트 성공법은 이 세상에 절대 존재하지 않습니다.
올바른 훌라림 운동방법
훌라후프를 어깨까지 들고 팔과 어깨는 최대한 고정시키는 것이 가장 좋습니다. 특히 엉덩이 바로 위에서 가슴 바로 밑까지 최대한 위아래로 움직여 가면서 돌려주는 것이 가장 효과적입니다. 이같은 경우애 한쪽으로만 계속 돌리지 않고 다른 쪽도 균일하게 돌려주는 게 균형된 몸매를 만드는데 극도로 좋습니다. 첫번째 훌라후프를 하시는 분들은 처음부터 너무 무리하지 않도록 하고 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 더불어 돌리는 속도나 훌라림 무게를 점차 늘려주는 것이 중요합니다.
팔을 어깨까지 올려줍니다.
훌라림 운동효과를 더하는 방법
하루에 500kcal를 태울 수 있다면 1주일에 약 500g 정도씩 체중을 감량할 수 있다고 이야기합니다. 1시점 동안을 훌라 림 운동효과는 약 400kcal 정도를 태울 수 있으니 매일 지속적이게 1시점 정도 훌라후프를 하고, 식후 걷기 운동만 지속적이게 하더라도 체중 감량은 그리 힘든 이야기는 아닙니다.
훌라후프는 무게에 따라 운동 효과가 다르니 첫번째 시작할 때 선택을 잘 하셔야 합니다.
코어 근육과 하체의 근육 이러한 것들을 단련하기 원하신다면 2kg 이상의 무겁다는 훌라후프를 선택하시는 것이 좋고, 더 많은 칼로리를 태우고 싶으시다면 가벼운 훌라후프를 선택하시는 것이 좋습니다.
훌라림 선택
훌라림 효과를 보기 위해서는 나에게 맞는 훌라후프를 고르는 것이 중요합니다. 첫번째 무게는 너무 가볍거나 무겁다는 것은 피하는 것이 좋습니다. 무게 500g 이상, 직경 90cm 이상되는 제품으로 선택하시고 어느 정도 숙련이 되면 무게를 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 처음부터 무겁다는 것, 돌기가 심한 것으로 운동을 하게 되면 요통의 원인이 될 수 있으며 배 근처에 멍이 생길 수 있고 심하면 추간판 탈출증까지 나타날 수 있습니다.
스마트 훌라림 가격
스마트 훌라후프로 최근 화제가 된 신레진 스마트 훌라후프는 1개당 35,000원에서 4만원 사이의 가격에 판매되며 있습니다. 스마트 훌라림 내에서도 고가인데요 조금 더 저렴한 훌라후프도 있습니다 수퍼컨셉 3세대 스마트 훌라후프의 경우에는 15000원에서 2만원 코벤 이지 슬림핏 훌라후프는 17000원에서 2만원내에서 시세가 형성되며 있습니다. 비핏 스마트 훌라후프도 꽤나 호평받은 제품으로 18000원에 구매가능합니다.
훌라림 운동효능 06
그리고 훌라후프는 가벼운 것보다. 무겁다는 것을 들고 해주시는 게 더욱 좋다고 합니다. 또한 매일매일 지속적으로 해주신다면 금방 효과가 나타난다고 합니다. 그러나 초보 분들의 경우 가벼운 것을 먼저 하신 후 조금씩 무게를 올려서 해주는 게 좋다고 합니다. 처음부터 무리해서 무겁다는 것을 할 경우 몸에 무리가 가서 더욱 안 좋아질 수 있다고 합니다.
하체 근육 운동
훌라후프는 코어 근육만 단련 시키는 것이 아니라 대퇴사두근허벅지 앞 근육, 햄스트링허벅지 뒤 근육, 둔부 및 종아리를 포함한 하체의 근육을 모두 자극하는 운동이며, 중량이 무겁다는 훌라후프를 사용할수록 이런 근육을 강화하기 위해서는 도움이 됩니다.
앞뒤 및 좌우 움직임을 지속적으로 유지하려면 다리와 둔부의 큰 근육을 동원하여 움직임에 힘을 실어 주어야 하기 때문입니다.
심혈관 건강인 처지 증진
유산소 운동이라고 하는 심혈관 운동은 심장과 폐에 작용하여 몸 전체의 산소 흐름을 개선합니다. 그 결과로 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
훌라후프를 일정 시점 이상 지속하면 심장 박동수가 증가하고 폐가 더 열심히 일하며 혈류가 개선되고, 칼로리를 소모하기 위해서는 심장 건강을 증진하기 위해서는 도움이 됩니다.