완두콩 효능 요리 수확시기 삶는법 및 보관방법 체크
다이어트를 하는 이유는 저마다. 다를 수 있지만, 저의경우 자기 관리 및 규칙적인 생활습관을 형성하는 것에 가장 큰 목적을 두고 있습니다. 몸의 체형을 개선하고 체중을 감량함으로써 자신감을 높일 수 있으며, 건강한 식습관과 운동습관을 갖게 되고 장기적인 건강에도 좋은 것 같습니다. . 건강상의 문제점을 개선하기 위해 체중을 감량하는 경우, 비만이나 과체중과 연관된 건강문제점을 예방하고 개선할 수 있습니다. 이로서 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압등의 위험을 줄일 수 있습니다.
이번에는 우리들의 끝나지않는 숙제 다이어트에 좋은 식재료들과 몇 가지 다이어트 요리법을 공유하여 볼게요. 1. 여러가지 채소를 섭취하면 칼로리는 낮지만, 필수 영양소를 공급받을 수 있는데요, 특히 녹색 잎채소, 당근, 브로콜리, 양파 등이 좋습니다.
완두콩 효능
1. 당뇨병 완두콩은 글리세믹 지수가 낮고, 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 섬유질은 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 혈당조절을 도우며, 좋은 단백질 섭취도 혈당 안정에 도움을 준다고 합니다. 2. 항암효과 완두콩에는 사포닌과 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 항산화 성분과 소염 성분이 암세포의 성장을 억제하는 작용을 합니다. 평소 섭취로 항암력을 기를 수 있을 것입니다. 3. 소화기와 장 건강 풍부하게 들어 있는 섬유질은 불꽃진압기 건강을 돕습니다.
장내에 좋은 박테리아를 공급하여 염증성 장 질환과 과민선 대장 증후군과 같은 트러블을 막아 전반적인 장 건강을 돕습니다. 이 섬유질의 대부분은 불용성이어서 음식이 장에 머무는 시간을 줄이는 효과도 있습니다.
완두콩 효능
1. 위장 완두콩 효능은 위장 건강에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 완두콩에는 아주 여러가지 식이섬유가 들어 있는데요. 이는 장 운동을 도와주고 변비 예방에도 좋습니다. 그리고 대장암을 예방해주는 효과도 있다고 합니다. 2. 혈관 완두콩의 효능은 혈관 건강에도 아주 좋습니다. 완두콩에 여러가지 수용성 섬유질은 혈관에도 좋은 작용을 하는데요. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 및 고혈압 예방에 좋습니다. 3. 다이어트 완두콩은 다이어트에도 효능이 좋습니다.
완두콩은 칼로리가 낮은 편이고 섬유질과 단백질이 아주 풍부하게 들어 있는데요. 그래서 다이어트에 좋은 식단으로 알려져 있습니다. 4. 당뇨 완두콩 효능은 당뇨에도 좋습니다.
완두콩 잘 먹는 방법
완두콩은 큰 효능이 또 있는데요. 바로 탄수화물을 분해하고, 에너지 대사를 시키며, 소화 흡수가 잘 되도록 돕는 효능입니다. 그렇기 때문에 완두콩은 쌀과 조화가 좋고, 밀가루와도 궁합이 좋습니다. 밥을 지을 때 함께 넣거나, 떡이나 빵과 곁들여 먹는다면 탄수화물을 분해하고 혈당을 조절하여 줄 뿐만 아니라 각종 완두콩의 효능도 챙길 수 있습니다.
완두콩 안좋은점 및 주의사항
완두콩은 다른 콩류와 마찬가지로, 가스가 차고 더부룩한 증상이 있기도 합니다. 약간의 퓨린 성분이 들어 있어서 신장 질환이나 통풍과 같은 문제가 있다면, 조심을 필요합니다. 하지만, 채소에 들어있는 퓨린 성분이 돌풍 위 위험을 높이지 않는다는 보고가 있습니다. 완두콩 고르는 법 신선량한 것을 고를 때는 가능한 한 유기농으로 재배한 것을 고르시고, 깍지가 단단하고 부드럽고 매끄러우며 녹색이 뚜렷한 것을 고르시면 됩니다.