로즈힙 효능 5가지와 안좋은점 및 섭취방법

로즈힙 효능 5가지와 안좋은점 및 섭취방법

생활 정보 뉴스 칠레, 페루, 핀란드와 같은 안데스산맥 지역에서 자생하는 야생 장미의 붉은 열매 입니다. 여러 항산화 성분을 지니고 있어서 슈퍼푸드로 이름을 알리고 있습니다. 항산화 성분으로는 필로퀴논, 루비잔틴, 티리로시드 가 있습니다.

1. 스무디 로즈힙 퓨레를 신착한 과일과 함께 블렌딩하여 스무디를 만들어 복용할 수 있습니다. 2. 요리 및 요리 로즈힙 퓨레를 사용하여, 고기, 반찬, 샐러드 등 음식을 만들어 복용할 수 있습니다. 3. 음료 로즈힙 퓨레를 차나 쥬스 등 여러 음료에 첨가하여 복용할 수 있습니다. 하지만 로즈힙 퓨레를 복용하기 전에는 본인의 건강 상태와 복용하고 있는 약물, 식습관 등을 확인하고 규정된 안정된 양과 방안으로 복용해야 합니다.

로즈힙 퓨레는 건강 보조제일 뿐, 개인의 증상에 따라 먹는 양이 상이할 수 있기 때문입니다. 따라서 로즈힙 퓨레를 섭취하기 전에는 진료를 받아서 본인의 건강 상태와 적절한 복용량을 확인하는 것이 중요합니다.

로즈힙 효능

첫 번째, 다이어트 로즈힙은 섬유질과 티리로시드라는 성분이 다량 들어 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 섬유질은 섭취하면 소화가 느려 포만감이 오래 지속되는 효과가 있습니다. 높은 포만감은 식욕을 억제하여 식이조절에 영향을 주며, 이는 체중감량에 좋은 효과를 주게 됩니다. 또한, 로즈힙의 티리로시드라는 성분은 지방의 대사를 촉진시켜 지방 연소를 활성화시켜 체지방 감량에 도움을 줍니다. 티리로시드의 효능에 대한 연구에 따르면, 남녀 각 16명을 대상으로 12주간 매일 100g씩 로즈힙 추출물을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비교적 체중이 1.4kg 감소되었으며 체지방 1가 감소되었다는 결과를 얻었다고 합니다.

로즈힙은 관절 건강에 도움을 주는 신소재로 각광을 받고 있습니다. 또한 로즈힙은 식품의약품안전처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료입니다. 로즈힙의 힘찬 항산화, 항염증 작용으로 관절염을 유발 및 악화시키는 각종 염증을 억제하는데 도움을 주는 식물 영양소 플라보노이드, 카로티노이드 등의 활성물질을 다량으로 함유하고 있습니다. 실제 연구에서도 연골세포 사멸을 유도한 후 로즈힙 추출물을 투여한 결과 정상세포 수준으로 연골 세포 사멸을 억제한 것으로 나타났으며, 염증인자의 발현을 억제하여 관절염 억제에 도움을 줍니다.

또한, 로즈힙은 관절통증의 완화에 도움을 줍니다. 관절환자를 대상으로 로즈힙추출물을 섭취하게 한 결과 환자 64.4%가 통증개선되었으며, 고관절 굴곡 40%, 고관절 외회전 17%, 고관절 내회전 35%가 개선된 것을 확인하였습니다.

과일별 비타민C 함량

미국 농무부에서 제시하는 과일별 비타민C 함량은 다음과 같으며, 여타 과일에 비해 로즈힙에 압도적으로 많은 양의 비타민C가 함유된 것을 알 수 있습니다. 로즈힙 속 비타민K의 일종인 필로퀴논이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈전 감소 염증 해소에 도움을 주어 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 로즈힙은 다이어트에 도움을 주는 이로운 성분이 다량으로 들어 있습니다. 식이섬유가 여러가지 로즈힙은 포만감을 유발하여 적은 양의 음식으로도 만족감을 얻을 수 있도록 해주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 소화기능을 개선하여 신진대사를 유연하게 하고 체내 독소를 제거해주는데 도움을 줍니다. 이로인해 변비나 소화불량과 같은 사안을 완화하거나 예방할 수 있습니다.

로즈힙 먹는 방법

로즈힙에 권장 섭취량을 제대로 정해져 있지 않지만, 성인은 하루에 1g 2g 정도 자신에 상황에 맞게 섭취하는 것이 적당하다고 생각됩니다. 이것은 전문가의 안내를 받고 자신의 상황에 따라 맞게 조절해야 합니다. 로즈힙은 기분 좋게 하는 것뿐만 아니라 수많은 효능이 있어 자신에 상황에 맞게 섭취한다면 좋습니다. 하지만 과도하게 섭취는 장애를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 준수하는 게 좋습니다. 시중에 판매되는 로즈힙 파우더나 로즈힙 식용 오일의 경우 시리얼 샐러드등 토핑 재료로 첨가하여 드셔도 좋고 차로Tea 개인의 기호에 따라 꿀을 첨가하여 따뜻하게 드시는 것도 아주 좋습니다.

자주 묻는 질문