여러 허브차(티) 의 종류 와 효능
임신 중에 먹으면 안 되는 음식 종류 TOP7생선, 치즈, 허브차 등 허브차의 향은 자율신경계의 영향을 주어 마음을 안정시키고 걱정 해소에 도움을 줍니다. 지속해서 마시면 몸과 마음에 좋은 영향을 주는 허브차 허브티의 종류 효능 특징에 에 대해 알아보고자 합니다. 카모마일은 국화과에 속하는 카모마일 꽃잎으로 만드는 차입니다. 카모마일은 심신을 안정시키는 허브로 잘 알려져 있습니다. 향긋한 사과 향이 나는 것이 특징입니다. 카모마일 차는 진정 효과가 뛰어나 수면에 도움이 되어 수면 보조제로 사용하기도 합니다.
수면 사안을 겪고 있는 산후 여성 80명을 대상으로 한 연구에서 2주 동안 카모마일 차를 마셨더니 수면의 질이 향상되고 우울증 증상이 개선되었다고 합니다.
히비스커스
활성산소 발생을 억제하는 효과가 있어 피부노화에 좋습니다. HCA성분으로 인해 체지방감소에 도움이 됩니다. 구연산성분이 요산배출을 도와 독소를 제거해 신장기능을 강화합니다. 찬 성질 을 갖고 있어 몸이 쌀쌀한 사람이 많이 마시면 설사와 복통이 동반될 수 있어요. 임신부와 수유부에게 권장되지 않습니다. 혈당과 혈압을 낮추는 효과로, 당뇨병이나 저혈압 환자는 전문의와 상의가 필요합니다. 라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 자는데 도움이 되어 불면증을 완화합니다.
상처가 났을때 소독해주는 소염작용 효과. 혈압강하효과가 있으므로 저혈압환자는 주의해야 합니다. 임신초기에 라벤더 섭취는 좋지않습니다.
로즈마리 차 Rosemary te 기억력을 강화하는데 해주고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
1)진정 효과: 로즈마리 차는 신경계를 안정시켜 주는 효과가 있어 스트레스, 불안, 우울증 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2)소화 개선: 로즈마리 차에는 소화 개선 효과가 있어 위장 건강을 돕습니다. 특히 소화불량, 가스, 복통 등의 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다. 3)면역력 강화: 로즈메리 차에는 항산화 작용이 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4 혈압 조정 로즈메리 차는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 5 항염작용 로즈메리 차는 항염작용이 있어 관절염, 근육통 등의 염증성 질환을 완화시켜 줄 수 있습니다. 6 항균 작용 로즈메리 차에는 항균 작용이 있어 구강 건강을 돕는 데 효과적입니다.
루이보스 차
루이보스는 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 차입니다. 약 100여 년 전 유럽에서 전파되어 오늘날까지 즐겨 마시는 허브차입니다. 루이보스는 카페인이 없어 임산부나 어린이, 카페인에 민감한 사람 모두 부담 없이 마실 수 있는 차입니다.
루이보스는 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부하고, 항산화 작용이 뛰어나며 알레르기 증세 완화, 노화 방지, 피부미용에 효과가 있습니다. 특히 칼슘과 마그네슘은 수면의 질을 개선하는 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 유도하기에 취침 전 드시면 좋습니다.
레몬그라스 차
레몬그라스는 레몬 향이 나는 허브입니다. 억새를 비슷한 잎은 찢어서 비벼보시면 레몬 향기가 납니다. 이 향기의 주성분은 레몬과 같은 시트랄로 정유의 7080를 차지합니다. 황금색 어린잎으로 차를 만들며, 향기가 좋으며 소화를 돕고 빈혈을 막는 효과가 있습니다. 복통, 설사, 두통, 발열의 치료에도 쓰이며 살균작용이 있는 것으로 알려졌습니다. 특성 레몬의 싱싱한 맛 효능 소화를 돕고, 빈혈 예방, 복통, 설사, 두통, 발열 치료 건강을 위해 아니면 카페인에 취약하신 분은 커피 대신 허브차를 즐겨 마시는 사람이 늘어나고 있습니다.
하지만 허브차라고 해도 카페인이 함유된 것이 있어 카페인에 민감한 인원은 카페인 여부를 따져 보셔야 합니다. 허브차 한 잔으로 몸과 마음의 건강까지 챙겨보시길 바랍니다.
허브 차의 부작용
허브차는 일반적으로 안전하지만 많은 섭취를 하면 잠재적인 부작용이 생길 수도 있습니다. 1. 알레르기 반응 특정 허브나 꽃에 알레르기가 있는 일부 사람들은 허브차 섭취를 주의하는 것이 좋습니다. 알레르기는 보통 가려움증이나 두드러기, 심하게는 호흡 곤란까지 올 수 있으니 알레르기가 있는 사람들은 섭취 전 꼭 허브차의 성분을 심사숙고하는 것이 좋습니다. 2. 임신과 모유 수유 임산부와 모유 수유 여성은 허브 차를 마실 때 조심성을 기울여야 합니다.
카모마일, 생강, 페퍼민트와 같은 일부 허브는 안전하다고 알려져 있지만 임산부와 모유 수유중인 분들은 의료진과 상담 후 드시는 것이 가장 좋습니다. 4. 카페인 허브차는 보통 카페인이 없지만 일부 블렌드는 카페인이 함유한 홍차 같은 성분을 포함할 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람들은 루이보스나 카모마일 등 카페인이 없는 허브 차를 선택해야 합니다.