뼈골절에좋은식품 홍화씨 그리고 영양제
여성이 나이가 들면 호르몬의 변화가 생기는데요. 이로 인해 여러 가지 불편함을 느끼는 것을 갱년기라고 합니다. 자연스러운 현상이지만 갑작스러운 기분의 변화와 안면홍조, 불면증 등으로 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 갱년기 건강기능영양제는 이런 불편함을 약간은 줄여줄 수 있는데요. 간단한 갱년기의 증상과 그에 맞는 영양제를 알아보겠습니다. 갱년기는 질병이나 노화로 인해 난소기능이 감소하면서 신체적 및 심리적 변화를 겪는 시기를 말합니다.
폐경 전후로 나타나는데요. 보통 40대에 접어들면서 월경이 불규칙해지고, 그때가 바로 갱년기의 시작이라고 할 수 있습니다. 난소성능 저하와 여성호르몬 감소가 주원인인데요. 폐시황에 다다르면 난소기능이 급격하게 저하되며, 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소됩니다.
오메가 3 염증개선
오메가 3은 혈행개선과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 건강력하게 유지하는 데 도움을 주는데요. 특히 안면홍조와 손발 저림과 같은 혈액순환계통 장애에 효과적입니다. 또 혈액 안의 칼슘수치를 높여 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 하기도해 갱년기 영양제로 적합합니다. 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 연구결과도 계속해서 나오고 있는데요. 에스트로겐의 부족으로 여성의 심혈관 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 체내에 악랄한 지방의 수치가 높아지거나 혈관이 예전보다.
경직되기 때문인데요. 오메가3는 좋은 콜레스테롤 수치를 올려서 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 만성염증을 억제하는 효과도 있어 갱년기에 빈번히 찾아오는 관절염을 예방하는 데에도 좋습니다. 우리 몸에 반드시 필수적인 지방산이지만 체내에서 스스로 만들어지진 않기 때문 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.
오메가 3 지방산과 코엔자인 Q10
혈관 질환은 전 세계적인 사망원인 1위안 꼽힙니다. 나이가 들수록 혈관 건강에 각별한 주의가 필수적인 이유입니다. 노화로 인해 혈관 건강이 저하되면 심혈관 및 뇌혈관 질환이 발병할 위험이 높아집니다. 또한 뇌에 피를 보내는 혈관에 노폐물이 쌓이면 혈관성 치매도 발생할 수 있습니다. 혈관 건강을 지키기 위해 필수적인 영양소가 오메가 3 지방산입니다. 오메가3 지방산은 혈관을 튼튼히 하고 혈중 중성지방 수치를 낮춰 혈액순환을 원만하게 해주는 효능이 있습니다.
또한 혈압을 줄이고 맥박 수를 떨어뜨리는 효과도 있어 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가 3은 눈 건강을 지키는 데도 필수적입니다. 오메가3의 DHA는 눈의 신경세포와 망막세포를 구축하는 소중한 물질이며, EPA는 염증성 물질을 감소시켜 염증 유발을 억제하는 역할을 합니다.
골다공증에 좋은 식품 표고버섯
표고버섯에는 비타민D가 다량 함유되어 있다고 해서 골다공증뿐만 아니라 항암효과에도 좋은 음식인데 생표고버섯보다. 햇볕에 말린 표고버섯은 비타민D 함량이 몇배 이상 많게 들어있습니다. 비타민 D는 햇빛과 식이를 통해서 간과 신장을 거치면서 칼슘의 흡수를 증가시켜 주는데 현대인들은 실내에 있는 시간이 많아서 빛을 통한 비타민D를 하기에는 역부족이고 게다가 선크림을 바르며 차단을 하기 때문 비타민D는 음식이나 영양제를 통해서 복용해야 합니다.
골다공증에 좋은 식품 사과
사과에 풍부하게 함유된 식이섬유와 폴리페놀은 체내 노폐물을 배출하여 뼛속 칼슘 소모를 막아주는데 뼈 건강을 위해서는 칼슘의 섭취도 중요반면에 더욱 소중한 것은 소모를 예방하는 일입니다. 뼈는 칼슘의 저장소로 불리며 육체 노폐물이 쌓이면 뼛속의 칼슘이 사라지게 되는데 이같은 경우애 사과에 함유되어 있는 다채로운 식이섬유는 칼슘 소모를 막아 골밀도 감소를 막아줍니다. 또 사과의 퀘르세틴 성분은 퇴행성 관절염에도 좋습니다.
이상으로 갱년기 영양제에 관해 올바르게 알아봤습니다. 예전에는 여성의 갱년기는 혼자서 해결해야 하는 문제로 치부되기도 했습니다. 반면에 요즘에는 가족과 친구, 주변 사람들의 도움을 받으며 함께 극한을 이겨내는 경향이 강해지고 있는데요. 혼자서는 해결하기 힘들지만 주변의 도움을 받으면 조금 더 수월하게 극복할 수 있을 거입니다. 혼자서 고립되기보단 외부활동을 즐기고 적겪은 운동과 규칙적인 생활패턴을 유지하면 도움이 됩니다. 또 자신에게 맞는 갱년기 영양제를 먹는 것도 증상을 완화시킬 수 있습니다.